Φυσικά, απλά να ξυπνήσει άπαχο – αυτό είναι το όνειρο του κάθε ένα από εμάς. Αλλά στην πραγματικότητα πρέπει να συμμορφώνονται με τους όρους για την απώλεια βάρους, για να γίνει ο ιδιοκτήτης του ένα τέλειο σώμα.
Διατροφή και αδυνάτισμα πρέπει να ξεκινούν με το γεγονός ότι το άτομο γνωρίζει ότι έχει ένα πρόβλημα. Και φταίει κάποιος ξένος ο ίδιος. Υπάρχουν κορίτσια που συνεχώς λένε ότι τρώνε λίγο, αν και στην πραγματικότητα λίγο χρόνο χρησιμοποιήσει εδώ και εκεί ένα μεγάλο αριθμό θερμίδων. Και υπάρχουν και εκείνοι που κερδίζουν οι ίδιοι γροθιά στο στήθος και λένε ότι ασχολούνται με το άθλημα, αν και στην πραγματικότητα υποτονική να περπατούν στο δρόμο, θα κάνει πέντε φορές το δελτίο τύπου και ήδη κουραστεί. Πρέπει να γίνει σαφώς κατανοητό, τι στόχους και τι κάνεις για την επίτευξή τους. Αν δεν κάνεις τίποτα ή ελάχιστα – πεστο στον εαυτό της και άρχισε να αλλάζει.
Τα κίνητρα και τις επιθυμίες
Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την απώλεια βάρους – την επιθυμία σου να χάσεις βάρος. Αν κάποιος το έκανε ή θα αποφασίσει να το κάνει για την εταιρεία, δε θα βγει τίποτα. Ποτέ η αλλαγή προς το καλύτερο δεν μπορεί να συμβεί χωρίς βουλητικός προσπάθεια. Πρέπει να ξεπεράσουμε το στάδιο, όταν θα είναι δύσκολο. Μετά θα γίνει πολύ πιο εύκολο, αλλά αυτό θα πρέπει να έρθει. Αρέσεις στον εαυτό σας και chubby; Τότε δεν ακολουθώ τα πρότυπα ομορφιάς και ζήσε άνετα στο σώμα. Αν πραγματικά θέλεις να χάσεις βάρος, να είσαι έτοιμη για τις δυσκολίες.
Είναι σημαντικό να θέσει ως στόχο και να καταλήξουμε κίνητρο. Αν θες να αρέσει στον άντρα μου, να βρω κάποιον να μπει σε ένα φόρεμα 42 του μεγέθους ή αρέσει σε κάποιον ένα συγκεκριμένο αρσενικό είναι ένα εξαιρετικό κίνητρο για την εργασία. Μην υποκύπτεις σε αθώωση βάση: "Λοιπόν, εγώ σήμερα θα φάω το κομμάτι κέικ, και αύριο θα φάω λιγότερο", "Στη γιορτή δοκιμάσω όλα τα πιάτα, κι αύριο θα σου ρίξω στο γυμναστήριο", "απόφραξη εργασίας, τόσο λυπηρό το γεγονός ότι πρέπει να ευχαριστήσουν τον εαυτό σας αυτό το κέικ" και ούτω καθεξής. Καλύτερα να το πεις στον εαυτό σου ότι δεν μπορείς να βρεις τον τύπο, αν συνεχίσεις να τρως τόσο πολύ, και κανείς δεν θα σε συμπαθήσει, αν είσαι χοντρή. Ναι, είναι λίγο σκληρό, αλλά είναι για καλό σκοπό!
Προσαρμογή διατροφική συμπεριφορά
Η διατροφή δεν είναι πάντα χρήσιμη, και δεν είναι μια από τις βασικές προϋποθέσεις για την απώλεια βάρους. Δεν είναι πάντα ισορροπημ, ως εκ τούτου, δεν παίρνεις τις απαραίτητες ποσοστό των θρεπτικών ουσιών. Και για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ασκείστε. Για σωματική άσκηση χρειάζεται ενέργεια. Αν κάνεις ασκήσεις μέσα από τη δύναμη ή την τελευταία αναπνοή λόγω υποσιτισμού, κανένα όφελος δεν θα φέρει μόνο το άγχος για το σώμα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα, εγκαταλείποντας τους υπέρ μιας ισορροπημένης διατροφής.
Δοκίμασε απλά να παραιτηθεί από τα πιο επιβλαβή προϊόντα, και να μην λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας. Απέκλεισε από τη διατροφή αλεύρι προϊόντα, πατάτες και γλυκά. Η ζάχαρη είναι επικίνδυνη για το σχήμα. Μπορεί να οργανώσει μια νηστεία ημέρες. Είναι χρήσιμο να καθίσει ημέρα για το γιαούρτι, μήλα, αγγούρια για, λάχανο ή τυρί cottage. Επιλέξτε το προϊόν για το χειρισμό της ημέρας που σας αρέσει περισσότερο.
Το δρόμο προς το στόχο
Αυτός, όπως είναι γνωστό, ακανθώδες και πολύπλοκο. Πάρε τον εαυτό σου και να θυμάσαι: είσαι αν δεν το κάνεις άμεσα πολλά. Πρέπει να περάσει χρόνος πριν από την, πώς θα είναι ορατά τα αποτελέσματα. Ως εκ τούτου, δεν μπορεί αμέσως να εκνευρίζεστε και να ρίξει την προσπάθεια να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος. Απλά κάνεις όλα σύμφωνα με το σχέδιο και δεν έλεγξε το βάρος φανατικά κάθε μέρα, πριν και μετά την προπόνηση. Οι όροι για την απώλεια βάρους σε μεγάλο βαθμό μάλλον συνδέονται με την ψυχολογική στάση του ανθρώπου. Γιατί όταν έρχεται συνειδητά σε ό, τι θέλει, τον αθλητισμό και την κανονική διατροφή εμφανίζονται στη ζωή αυτόματα μαζί με την επιθυμία να χάσουν βάρος.
Ήσυχα πήγαινε προς το στόχο, που θα καταλάβεις πώς το σώμα σας θα αρχίσει σιγά-σιγά να αλλάζει. Αλλά όταν θα είναι ήδη ένα σοβαρό αποτέλεσμα, αυτό δεν ξεφεύγει ούτε από εσένα, ούτε από τα μάτια των άλλων.