Γιόγκα για την απώλεια βάρους – μία από τις πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς τρόπους για να οδηγήσει εικόνα σε τάξη. Δεν είναι απλά βοηθά να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αλλά και να ενισχύει την κατακράτηση επιτυγχάνεται βάρους. Νέο μαθήματα γιόγκα έχει θετική επίδραση στο φυσικό σώμα – από το εσωτερικό και το εξωτερικό. Το μπόνους μπορείτε να πάρετε μια καλή διάθεση και την ψυχική ηρεμία.
Αρχές της έκθεσης
Η γιόγκα γίνεται όλο και πιο δημοφιλής μεταξύ όλων των μεθόδων απώλειας βάρους. Σε αυτό είναι κολοσσιαία πίεση πάνω από ένα: το σώμα, τις σκέψεις, τα συναισθήματα. Σηκώθηκε με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντιμετωπίσει διάφορα εμπόδια, αλλά η εμπιστοσύνη στο αποτέλεσμα και το σωστό κίνητρο θα σας βοηθήσουν να προχωρήσουμε προς τη σωστή κατεύθυνση.
Στατική ασκήσεις και ενεργά συγκροτήματα εξασφαλίζουν την επίτευξη του μέγιστου αποτελέσματος. Θετική επίδραση της γιόγκα αυξάνει με την επιφύλαξη της σωστής αναπνοής. Αυτό προωθεί κορεσμό των ιστών με οξυγόνο, που οδηγεί σε μείωση της όρεξης και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης.
Γιόγκα επηρεάζει όλα αδένες του σώματος, με αποτέλεσμα να επιταχύνει το μεταβολισμό. Επίσης asanas διεγείρουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, που βελτιώνει το πεπτικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα των αλλαγών γίνεται μείωση της ώθησης σε ανθυγιεινά τρόφιμα.
Εκτέλεση asanas συμβάλλει στην το άγχος για την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Αυτό σας επιτρέπει να μειώσει τις επιπτώσεις του στρες και τα αρνητικά, να απαλλαγούμε από αυτή τη στιγμή, ως "φορτώσουν τα προβλήματα".
Πλεονεκτήματα
Αδυνάτισμα με τη βοήθεια της γιόγκα σας επιτρέπει να επιτύχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- να χάσει τα επιπλέον κιλά;
- σφίξτε το σώμα σας, να φέρει πίσω τους μυς τόνος;
- να βελτιώσει τη γενική κατάσταση του οργανισμού;
- απαλλαγείτε από το άγχος και καταθλιπτικές καταστάσεις;
- να ανυψώσει την αντοχή;
- να βελτιώσει διατροφικές συνήθειες.
Το πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι asanas μπορείτε να εκτελέσετε στο σπίτι. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που είναι ντροπαλός για να περπατήσει σε χώρους και στούντιο, λόγω του βάρους.
Αν μπορείτε να χάσετε βάρος;
Αν πραγματικά γιόγκα βοηθά στην απώλεια βάρους; Όλα εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες:
- η στάση σας. Μια θετική στάση και σοβαρή προσπάθεια κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φέρνει πιο κοντά ένα βήμα στην αγαπημένη φιγούρα;
- η σωστή εκτέλεση asanas. Θα πρέπει να ακολουθούν αυστηρά τις οδηγίες για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μην σταματήσει η διαδικασία απώλεια βάρους λόγω των σοβαρών προβλημάτων;
- η σωστή αναπνοή. Οι τεχνικές αναπνοής είναι επίσης σημαντικό, όπως και τα φυσικά.
Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις σε ένα συγκρότημα, τότε το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει τις προσδοκίες.
Ποια κατεύθυνση να διαλέξω;
Υπάρχουν διάφορες οδηγίες της γιόγκα, έτσι αρχάριο είναι δύσκολο να καταλάβουμε, ποιο από τα δύο να επιλέξετε για την απώλεια βάρους. Ένα ειδικό στυλ, σκοπός της οποίας είναι η μείωση του βάρους είναι Bikram γιόγκα. Τακτικές συνεδρίες για ένα-δύο μήνες σας επιτρέπει να πάρετε ένα καλό αποτέλεσμα και να βελτιώσει τη γενική κατάσταση.
Χαρακτηριστικό αυτής της κατεύθυνσης είναι ότι πριν από χόμπι δωμάτιο προθέρμανση έως 40°. Όταν το κάνετε αυτό, ισχύουν οι ειδικές δυναμικά συγκροτήματα. Ωστόσο, σε αυτή την κατεύθυνση έχει αντενδείξεις. Είναι ιδανικό για όσους δεν έχουν σοβαρά προβλήματα υγείας, έτσι όπως πηγαίνει ισχυρή πίεση για την καρδιά και άλλα όργανα.
Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να επικοινωνήσετε με προορισμούς της γιόγκα, όπως Ashtanga-vinyasa, Vinyasa είναι ενεργά και δυναμικά στυλ. Μεταξύ των σχετικά νέων συστημάτων, να χάσουν βάρος βοηθά "Γιόγκα 23".
Τι είναι καλύτερο – γυμναστήριο ή γιόγκα;
- ιδανικό για όσους πάσχουν από ισχυρό παχυσαρκία, προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και το μυοσκελετικό σύστημα;
- εναρμονίζει τη γενική κατάσταση;
- αναπτύσσει την ευελιξία και αυξάνει την αντοχή;
- γεμίζει με ενέργεια;
- ενισχύει κάθε μέρος του σώματος.
Με τη σειρά του fitness:
- προωθεί ενεργά την καύση του λίπους;
- ενεργοποιεί την μυϊκή ανάπτυξη;
- βοηθά στην ταχύτερη παραγωγή τοξίνες και τα απόβλητα;
- διεγείρει την λεμφική κυκλοφορία, συμβάλλοντας στη μείωση της χοληστερόλης.
Βασικά συγκροτήματα
Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να επιλέξετε το σωστό σύνολο των ασκήσεων. Πρέπει να ληφθεί υπόψη διάπλαση και τις δυνατότητες του ανθρώπου. Υπάρχουν καθολική asanas για όλους, που δρουν αποτελεσματικά στην καύση του λίπους.
Επιλέξτε το κατάλληλο συγκρότημα:
- για την κοιλιά;
- γρήγορες ασκήσεις στο σπίτι;
- οι πιο αποτελεσματικές asanas.