Αδυνάτισμα — δύσκολη για πολλούς εργασία σας. Το κύριο πράγμα που πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος για την απώλεια βάρους, είναι να μειώσει την θερμιδική διατροφή, τον εμπλουτισμό του σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, και όσο το δυνατόν να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες. Σε αυτό το πλαίσιο, ποτά για την απώλεια βάρους δεν παίζουν λιγότερο σημαντικό ρόλο από ό, τι άσκηση και κύρια πιάτα. Για το μαγείρεμα χρησιμοποιούνται συμβατικά με την πρώτη ματιά προϊόντα σε διάφορους συνδυασμούς, έτσι ώστε να μπορούν να μεγιστοποιήσουν να διαφοροποιήσει το μενού και επιταχύνει το αδυνάτισμα.
Σπιτικά ποτά για την απώλεια βάρους
Η σύνθεση των ποτών για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν προϊόντα που επηρεάζουν το μεταβολισμό και τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η βάση τους μπορεί να είναι το νερό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα, χυμούς, πράσινο τσάι. Ως πρόσθετα προεξέχουν τα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά, τα μπαχαρικά και το μέλι, το ξίδι και αθλητικά συμπληρώματα (πρωτεΐνες, για παράδειγμα), σιταριού, σπόροι και πολλά άλλα. Εδώ δημοφιλείς συνταγές ροφήματα για απώλεια βάρους στο σπίτι.
Το Νερό Sassi
Ετοιμάζουν το νερό έτσι:
- 2 λίτρα νερό;
- ρίζα τζίντζερ το μέγεθος ενός αντίχειρα;
- μεγάλο αγγούρι χωρίς δέρμα;
- τα φύλλα μέντας — κατά βούληση.
Σε ένα γυάλινο δοχείο αναμιγνύονται σφυροκόπησε σε χυλός απόκομμα το τζίντζερ και το νερό, στη συνέχεια βυθίζεται εκεί ελαφρώς τσαλακωμένα φύλλα μέντας και κομμένο σε λεπτές κύκλους και το αγγούρι. Επιμένουν να μην είναι μικρότερη από 10 ώρες σε δροσιά. Πιείτε νερό, συστήνουν λίγες ημέρες πριν από την έναρξη της δίαιτας αντί για το συνηθισμένο νερό. Την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα ποτών.
Κανέλα και μέλι, σπιτικό ρόφημα για αδυνάτισμα
Το μέλι θεωρείται ένα καλό μέσο για την απομάκρυνση από το σώμα περίσσεια του νερού, ενώ κανέλα επιταχύνει την πέψη των τροφίμων και διεγείρει περισταλτισμό. Μαζί χτίζουν του εντέρου από τις τοξίνες, θεραπεύει σώμα, διεγείρει το μεταβολισμό και σημαντικά μουγγός την όρεξη.
Για την προετοιμασία μερίδα ροφήματος θα χρειαστείτε:
- 200 ml ζεστό νερό;
- - κανέλα (ή ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη);
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι;
- λεμόνι κατά βούληση.
Σε ζεστό νερό βυθίζεται κανέλα και επιμένουν σε ένα θερμός για τουλάχιστον 30 λεπτά. Βάση ποτών δροσίζεται, προσθέστε το μέλι. Πίνουν ένα πολύ αρωματικό ποτό το πρωί με άδειο στομάχι και λίγο πριν από το δείπνο.
Ρόφημα για την απώλεια βάρους με το γκρέιπφρουτ και το ιπποφαές
Τα συστατικά του ποτού επιταχύνει το μεταβολισμό και τις μεταβολικές διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο, αυξάνουν σημαντικά την κατανάλωση ενέργειας του σώματος και έτσι διεγείρουν τη διάσπαση του λίπους.
Για την προετοιμασία αυτού του ροφήματος θα χρειαστείτε:
- 1 λίτρο νερό;
- ένα μικρό κομμάτι ρίζα τζίντζερ;
- το μισό ενός μεγάλου γκρέιπφρουτ;
- 100 ml το ιπποφαές σιρόπι ή 100 γραμμάρια πουρέ από φρέσκα μούρα;
- το μέλι κατά βούληση.
Στο νερό για να διαλυθεί το σιρόπι από ιπποφαές ή χυμό από μούρα, πουρέ από τζίντζερ, ανακατεύουμε καλά. Εν τω μεταξύ, γκρέιπφρουτ κομμένο σε μικρούς κύβους και βυθίζεται στο μέλλον ποτό. Επιμένουν για περισσότερο από μια ώρα στο ψυγείο. Πίνουν με παγάκια μικρά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας.
Βότανα για αδυνάτισμα
Τσάι από βότανα για να μαγειρέψουν σε διάφορες συνταγές, ανάλογα με την διωκόμενη σκοπούς. Για παράδειγμα, για τη μείωση της όρεξης με το ποτό θα πρέπει να προσθέσετε τις ρίζες της αλτέα, βότανο st. john's wort ή η σπιρουλίνα. Ομαλοποίηση ανάγκη σε θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσει kalina, άγριο τριαντάφυλλο και sb. Απαλλαγείτε από το περιττό υγρό και να μειώσει τον όγκο των βοηθήσουν τις ρίζες πικραλίδα και το τζίντζερ, senna, σπόροι γλυκάνισου, ασβέστη χρώμα και cranberry φύλλο. Επιταχύνει το αδυνάτισμα θα σας βοηθήσουν κουρκούμη, τα φύλλα του πράσινου τσαγιού, φύκια και ανανά. Για άρωμα μπορείτε να προσθέσετε ένα φύλλο σταφίδα, θυμάρι, μέντα.
Για το τσάι για την απώλεια βάρους χρειαστεί πορσελάνη ή κεραμικό τσάι, περίπου 500 ml νερού και το μίγμα από βότανα. Παραλλαγές μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές:
- senna, τα φύλλα ιπποφαές, ρίζα κάλτσες, ασβέστη χρώμα και φύκια σε ίσα μέρη — σε 500 ml νερό χρειαστεί 2 ημερολόγιο. l. μίγμα;
- τα φύλλα cranberries, το βότανο βαλσαμόχορτο, χαμομήλι, άγριο τριαντάφυλλο αποξηραμένα stevia — σε 500 ml νερού 2 ημερολόγιο. l. μίγμα;
- τζίντζερ, γλυκάνισο, μαύρο, φρούτα cranberry και τριαντάφυλλο, ρίζα κάλτσες, κουρκούμη — σε 500 ml νερού παίρνουν 1 ημερολόγιο. l. μίγμα.
Επιμένουν τσάι βοτάνων σε ένα ερμητικά κλειστό δοχείο περίπου 10 λεπτά. Πίνεται ζεστό ή διατηρημένα με απλή ψύξη μεταξύ των γευμάτων.
Το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους
Τα φύλλα τσαγιού έχουν ένα ελαφρύ διουρητικό και επιταχύνει το μεταβολισμό. Περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους η ένωση πολυφαινολικών ενισχύουν την ανταλλαγή ενέργειας και συμβάλλουν στη διάσπαση του λίπους. Επιπλέον, μεθυσμένος λίγο πριν από το φαγητό, το ποτό μειώνει την όρεξη.
Για να χάσετε βάρος με το πράσινο τσάι πιο αποτελεσματικά, να καταναλώνονται πρέπει να είναι στις ακόλουθες παραλλαγές:
- διατηρημένα με απλή ψύξη, με την προσθήκη λεμονιού και τζίντζερ;
- ζεστό με την προσθήκη γάλακτος (λίπος τελευταία δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,5%);
- ζεστή με χυμό λεμονιού.
Σε όσους χάσουν βάρος με το πράσινο τσάι, δεν θέλετε να λαμβάνετε το αλκοόλ, αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα θα ενισχύσει την θετική επίδραση του ποτού στον οργανισμό.
Τζιτζιμπίρα για την απώλεια βάρους
Περιλαμβάνονται σε αυτό το ποτό συστατικά βελτιώνουν την πέψη, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, αυξάνουν τον τόνο και την τόνωση του απόδοση. Επίσης, αυτή η λεμονάδα είναι ενεργά εμφανίζει το υγρό των ιστών, βοηθώντας να μειώσει το βάρος. Για την παρασκευή θα χρειαστείτε:
- 3 μεγάλα λεμόνια;
- 50 γρ ρίζα τζίντζερ;
- 5 κουταλιές της σούπας μέλι;
- 3 λίτρα νερό.
Από λεμόνια χυμό πιέζονται ασφυκτικά, και ρίζα τζίντζερ μετατρέπουν σε πουρέ με μικρά τρίφτη. Στο μίγμα ρίξτε 2 φλιτζάνια νερό και βάζουν το μέλλον του λεμονάδα σε μια αδύναμη φωτιά. Μετά το βράσιμο αντέχει στη φωτιά για περίπου 20 λεπτά, στη συνέχεια δροσίζεται, προσθέστε το υπόλοιπο νερό και το μέλι. Πίνετε αυτό το λεμονάδα συνιστάται για μεταξύ των γευμάτων.
Νερό με χυμό λεμονιού και μέλι
Αυτό το ποτό που χρησιμοποιείται για την απομάκρυνση από το σώμα τις τοξίνες, καθαρισμού του παχέος εντέρου. Όταν λαμβάνεται λίγο πριν το φαγητό μειώνει την όρεξη, μειώνοντας το μέγεθος της μερίδας. Λόγω αυτού, και επιτυγχάνεται αποτέλεσμα την απώλεια βάρους.
Για την προετοιμασία του νερού πρέπει να λάβει ένα φλιτζάνι νερό, ένα λεμόνι και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Από λεμόνι χυμό πιέζονται ασφυκτικά και αραιώνεται με νερό. Προσθέστε το μέλι και είναι καλά αναμεμειγμένο. Ποτά κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
Σπιτικό ρόφημα για την απώλεια βάρους από ξύδι μήλου μηλίτη
Περιλαμβάνονται στο ξύδι μήλου μηλίτη οργανικά οξέα μειώνουν τη λαχτάρα για γλυκά και ρυθμίζουν την όρεξη. Περιλαμβάνονται στο ξύδι ουσίες που βοηθούν στην διάσπαση των υδατανθράκων, ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, αυξάνουν την τόνωση του οργανισμού και αυξάνουν την αντοχή.
Το ποτό θα πρέπει να μαγειρέψουν από φυσικό ξύδι μήλου μηλίτη, διαλυμένο σε νερό (σε ένα ποτήρι υγρό δεν λαμβάνουν περισσότερο κουταλιά της σούπας ξύδι). Πίνετε ρόφημα για την απώλεια βάρους συνιστάται από το πρωί με άδειο στομάχι, πριν από το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, καθώς και μέσω 60-90 λεπτά μετά από αυτούς.
Γιαούρτι για την απώλεια βάρους με μπαχαρικά
Τα συστατικά του ποτού πράξη με διάφορους τρόπους. Κεφίρ ομαλοποιεί μικροχλωρίδα και ενεργοποιεί την κινητικότητα του εντέρου, παρέχει στον οργανισμό πολλές πρωτεΐνες. Μπαχαρικά (αυτό μπορεί να είναι κανέλα, πιπέρι ή τζίντζερ) ενεργοποιούν το μεταβολισμό, μειώνει την όρεξη, εμποδίζουν την υπερβολική εναπόθεση λίπους στους ιστούς. Για να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ σούπερ μοντέλα (έτσι ονομάζεται το ποτό από γιαούρτι και μπαχαρικά για αδυνάτισμα), σε ένα ποτήρι γαλακτοκομικά προϊόντων αρκετά προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα, λίγο τριμμένο τζίντζερ και μια πρέζα κόκκινο πιπέρι. Πιείτε ένα κοκτέιλ μετά το φαγητό (30-45 λεπτά) μία φορά την ημέρα.
Κοκτέιλ για αδυνάτισμα
Το smoothie για αδυνάτισμα είναι χρήσιμο να περιλαμβάνει φυτικές ίνες (πίτουρο, δημητριακά από ολόκληρο το σιτάρι, τα λαχανικά, χόρτα και φρούτα), το γάλα και/ή το μεταλλικό νερό, τα γαλακτοκομικά ποτά πρωτεΐνη. Συνήθως, αυτά τα ποτά που λαμβάνονται αρκετά πυκνά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να μπορούν να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα. Οι συνταγές μπορεί να είναι διαφορετικές:
- σε 100 γραμμάρια ανανά και ακτινίδιο αναμιγνύεται σε ένα μπλέντερ με 100 ml γιαούρτι;
- σε 4-5 κομμάτια αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, μια κουταλιά της σούπας πίτουρο και μια πρέζα κανέλα νίκα με 150 ml γιαούρτι;
- χτυπάμε στο μπλέντερ 170 ml γάλα 60 ml φυσικό γιαούρτι, 1 κουταλιά της σούπας λίνου σπόρων και 50 γραμμάρια φράουλες;
- τα παντζάρια, τα καρότα και το σέλινο αλέστε μέχρι την κατάσταση πουρέ, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και 150 ml φυσικό γιαούρτι, νίκα μέχρι ομαλό κατάσταση;
- 130 g τυρί cottage, 150 ml γάλα, ένα κλαδάκι μαϊντανό και το σέλινο νίκα σε ένα μπλέντερ, προσθέστε για γεύση, τα μπαχαρικά και το σκόρδο.
Αναφέρονται κοκτέιλ δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού, διεγείρει το μεταβολισμό, εμποδίζουν την απορρόφηση του λίπους, να καθαρίσει το έντερο. Βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας και γεμίστε την ανάγκη του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά, αλλά έχουν ελάχιστες θερμίδες.
Προϋποθέσεις, χωρίς τις οποίες κοκτέιλ και ποτά για την απώλεια βάρους θα είναι άχρηστα
Παρά την υποτιθέμενη αποτελεσματικότητα και το όφελος για τον οργανισμό, που αναφέρονται παραπάνω ποτά για την απώλεια βάρους δεν μπορεί να λειτουργήσει. Πιο συχνά αυτό συμβαίνει με τα άτομα που έχασαν βάρος, που έκρινε ότι μπορούν να χάσουν βάρος μόνο με ένα κοκτέιλ. Εν τω μεταξύ, χωρίς την τήρηση της διατροφής, αύξηση της σωματικής δραστηριότητας βάρος απίθανο να μετακινηθεί σε μικρότερη πλευρά.
Ο κύριος στόχος ποτά για την καύση του λίπους — επιταχύνει το μεταβολισμό και να καλύψει την ανάγκη του ανθρώπου σε θρεπτικά συστατικά χωρίς αύξηση της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης. Εάν συνεχίσετε να τρώτε σε προηγούμενη κατάσταση, τα ποτά θα πρέπει να παίξει το ρόλο της δευτερεύουσας παροχής θερμίδες. Το ίδιο θα συμβεί όταν δεν υπάρχει κανονική σωματική δραστηριότητα. Γι ' αυτό η πάλη με το υπέρβαρο πρέπει να πάει "σε όλα τα μέτωπα", και ποτά για την απώλεια βάρους θα πρέπει να εκτελέσετε το βοηθητικό και όχι κύριο χαρακτηριστικό της.
Χρήση ποτών για την απώλεια βάρους
Σε ό, τι ποτά για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμα, δεν έχουν καμία αμφιβολία γαστρεντερολόγοι και διατροφολόγοι. Πρώτον, αποτελούνται από φυσικά και φρέσκα προϊόντα, τα οποία αποτελούν πηγή απαραίτητων στοιχείων και φυτικές ίνες. Δεύτερον, σε αυτά σχεδόν δεν περιέχει θερμίδες και ανθυγιεινά λίπη και υδατάνθρακες.
Εκτός από την ομαλοποίηση της πέψης σπιτικά κοκτέιλ για την απώλεια βάρους έχουν μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες:
- ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα;
- προειδοποιούν ανάπτυξη των παθήσεων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων;
- κάνει το σώμα πιο ενεργά απορροφήσει το λίπος σωμάτων;
- ομαλοποίηση σύνθεση του αίματος;
- βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού, του ουροποιητικού, του αναπαραγωγικού και άλλα συστήματα.
Με όλη τη χρήση ποτά και κοκτέιλ για αδυνάτισμα αξίζει να θυμόμαστε, ότι μπορεί να προκαλέσει τροφική αλλεργία. Αν υπάρχει δυσανεξία ορισμένων προϊόντων, τους αξίζει να αποκλείσει από τη σύνθεση.