Διατροφή για μία εβδομάδα ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε ένα εντυπωσιακό αποτέλεσμα για τις γυναίκες για σύντομο χρονικό διάστημα. Σε εβδομαδιαία βάση δίαιτες συνήθως βρίσκεται ένα συγκεκριμένο προϊόν. Χάρη στο μικρό χρόνο το μονο-διατροφή εύκολα να αντέξει ψυχολογικά, και να επαναφέρετε σε μια τέτοια διατροφή μπορεί από 7 κιλά.
Αποδοτικότητα χυμό διατροφής για τις γυναίκες στην εβδομάδα
Η επιτυχία βραχυπρόθεσμη δίαιτα εξαρτάται από το πόσο σωστά αποτελείται από την καθημερινή διατροφή σας και είναι σεβαστή αν είναι καλά.
Δεν αξίζει να βάλουν μεγάλες ελπίδες για την άσκηση ή αλλαγή συνήθη καθημερινή ρουτίνα τους, γιατί τόσο σύντομο χρονικό διάστημα δεν είναι αρκετό, για να δείτε το αποτέλεσμα τέτοιες καινοτομίες. Όμως, η σωστή διατροφή θα έχει σημαντική επίδραση λόγω των παρακάτω παραγόντων:
- Με τακτικά ένα προϊόν για τη διατροφή, το άτομο αρχίζει να αντιλαμβάνεται ως θεραπεία από το περιττό βάρος. Αυτό απλοποιεί αδυνάτισμα από ψυχολογική άποψη και δίνει μια θετική στάση. Η πιθανότητα αποτυχίας σε αυτές τις συνθήκες, μειώνεται.
- Την ποσότητα των θερμίδων που εισέρχονται στο σώμα μειώνεται δραματικά, λόγω του ό, τι μπορεί να παρατηρηθεί ένα γρήγορο άλμα βάρους προς τα κάτω.
- Για αδυνάτισμα σε μεγαλύτερο βαθμό επηρεάζουν τις χημικές διεργασίες που συντελούνται στο σώμα. Η δίαιτα προκαλεί απότομη αλλαγή και επιταχύνει το μεταβολισμό. Χάρη σε αυτή την αφημένοι κιλά δεν επιστρέφονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και παρά το γεγονός ότι φεύγουν τα γρήγορα.
Συμβουλευτείτε με έναν ειδικό σχετικά με το απαιτούμενο για οι επιχειρήσεις πάνω διατροφή. Ο γιατρός θα καθορίσει την κατάσταση της υγείας και μειώνεται ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
Στη συνέχεια, η διατροφή σίγουρα θα ωφελήσει και δεν θα προκαλέσει ζημιά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να επισκεφθείτε έναν διαιτολόγο σε εκείνους των οποίων το βάρος είναι πάνω από 30kg.
Επιλογή χυμούς για δίαιτα
Βασική αρχή χυμό δίαιτα για 7 ημέρες – εξαίρεση από τη διατροφή όλων των προϊόντων εκτός από το χυμό. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει μαζικής χυμούς που περιέχουν στη σύνθεση ζάχαρη, συντηρητικά, αρωματικές ουσίες και άλλα χημικά πρόσθετα, καθώς και συχνά υψηλής θερμιδικής αξίας.
Φρέσκο φρέσκο, όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά και να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες, τοξίνες και θα βελτιώσει το μεταβολισμό.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσει περίπου 300g ως ένα γεύμα, συμπιέζονται καθημερινά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνεται 3-4 τέτοια σνακ. Ανάμεσα στη λήψη χυμών μην ξεχνάτε να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού. Ελάχιστη ποσότητα υγρού θα πρέπει να είναι 1,5 l.
Το νερό πρέπει να είναι ανθρακούχο και καθαρισμένο, για να αποφύγετε τη μόλυνση του οργανισμού. Πόσιμο διατροφή πάντα προϋποθέτουν συχνές επισκέψεις τουαλέτα του δωματίου. Είναι μια κανονική διαδικασία. Με αυτόν τον τρόπο από το σώμα εμφανίζονται όλες οι τοξικές ουσίες.
Στο μενού μπορείτε να ενεργοποιήσετε όπως τα φρούτα και χυμούς λαχανικών. Είναι πιο αποτελεσματική για τη γρήγορη απώλεια βάρους για επτά ημέρες προθεσμία χυμό από γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, σταφύλι, το σέλινο και το αγγούρι. Δεν απαγορεύεται η κατανάλωση λαχανικών ζωμοί από λάχανο, πιπεριά, ντομάτα.
Χυμός φρούτων και λαχανικών έχει διατροφική αξία, ως και οποιαδήποτε άλλα προϊόντα, έτσι ώστε να φοβάται το πόσιμο διατροφή δεν αξίζει τον κόπο. Επιπλέον φρέσκους ποτά – αποθήκη φυσικές βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία.
Χυμό μήλου για να χορτάσει το σώμα το ασβέστιο, το κάλιο, καθώς και σε βιταμίνες της ομάδας Α, Β, Γ. τα Βερίκοκα είναι πλούσια σε φώσφορο και βιταμίνη Κ. τα ζαχαρότευτλα περιέχει σίδηρο και ασβέστιο.
Προετοιμασία φρέσκων χυμών
Για την προετοιμασία φρέσκο χυμό στο σπίτι χρειαστεί οικιακές αποχυμωτή. Συσκευές για το χυμό, έχουν επίδραση στο προϊόν τον καυτό ατμό, δεν θα λειτουργήσει, επειδή η υψηλή θερμοκρασία θα καταστρέψει όλα τα θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα αποδυναμωθεί διατροφή το σώμα.
Ο πολτός, το συμβάν στο ποτό, είναι ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα, ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να πιει όλο το περιεχόμενο του ποτηριού. Αλλά αν δεν θέλετε να πιείτε το χυμό με τον πολτό, τότε μπορείτε να του δώσετε να εγκαθίστανται μέσα σε λίγα λεπτά, τότε θα εγκατασταθούν στον πυθμένα του ποτηριού.
Φρέσκο χυμό να πιεις μέσα σε μισή ώρα, για να αποτρέψει την αποσύνθεση βιταμίνη και χρήσιμα ιχνοστοιχεία υπό την επίδραση του οξυγόνου και ηλιακού φωτός.
Αν σκοπεύετε να αποθηκεύσετε βιολογικά ενεργές ουσίες για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να τοποθετήστε φρέσκο στο ψυγείο αμέσως μετά το μαγείρεμα. Έτσι δεν θα χάσει τις ιδιότητές του για περίπου 8 ώρες.
Διατροφή δίαιτα δεν πρέπει να είναι άζυμο και μονότονο. Να διευρύνει το φάσμα των ποτών μπορείτε, αναμιγνύοντας διάφορα είδη χυμών μεταξύ τους. Έτσι εβδομαδιαία διατροφή σας θα είναι όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και νόστιμο.
Ισορροπημένη διατροφή
Συνθέτοντας εβδομαδιαία διατροφή σας πρέπει να ληφθεί υπόψη σεζόν, αφού αυτός καθορίζει την παρουσία ορισμένων φρέσκων φρούτων και λαχανικών για το μαγείρεμα χυμούς. Το χειμώνα πρέπει να επικεντρωθεί στα παντζάρια, πορτοκάλια, το λάχανο, τα μήλα και τα καρότα. Την άνοιξη είναι διαθέσιμα ραπανάκια, φρέσκα χόρτα και τα αγγούρια.
Το καλοκαίρι μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ποικιλία από μούρα: σμέουρα, βατόμουρα, φράουλες, η κορινθιακή σταφίδα, κεράσια, κεράσια και άλλα. Το φθινόπωρο, φροντίστε να πίνετε χυμό κολοκύθας. Εξωτικά έφερε τα φρούτα και τα λαχανικά που παρουσιάζονται στα ράφια των καταστημάτων όλο το χρόνο.
Θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε κατά την κατάρτιση των ατομικών δελτίων τροφίμων κατά προσέγγιση δίαιτα που μπορείτε να πάρετε ως βάση, αλλαγή μόνοι σας:
- Δευτέρα. Πρωινό – μήλο και το χυμό πορτοκαλιού. Μεσημεριανό – τσάι από βότανα. Δείπνο – το χυμό από 2 λεμόνια, αραιωμένο με νερό.
- Τρίτη. Πρωινό – πορτοκαλάδα. Μεσημεριανό – καρότο, τσουκνίδα και το χυμό λεμονιού. Δείπνο – μήλο, καρότο και το χυμό λεμονιού.
- Περιβάλλον. Πρωινό – μανταρίνι και χυμό από το ραπανάκι. Το μεσημεριανό γεύμα – το χυμό λεμονιού. Δείπνο – αχλάδι και το γλεύκος.
- Την πέμπτη. Πρωινό – βυσσινί και το χυμό φραγκοστάφυλο. Μεσημεριανό – βερίκοκο και το χυμό γκρέιπφρουτ. Δείπνο – ροδάκινο, μήλο και το χυμό λεμονιού.
- Παρασκευή. Πρωινό – μήλο και το χυμό πορτοκαλιού. Μεσημεριανό – καρότο, το μήλο και το χυμό λεμονιού. Δείπνο – χυμό.
- Σάββατο. Πρωινό – μήλο και ο χυμός γκρέιπφρουτ. Μεσημεριανό – καρότο, το πορτοκάλι και το χυμό από το ραπανάκι. Δείπνο – μήλο και αγγούρι χυμός με άνηθο.
- Κυριακή. Πρωινό – αχλάδι και το χυμό καρότου. Μεσημεριανό – τεύτλων και το χυμό από το ραπανάκι. Δείπνο – γλεύκος.
Το σώμα πρέπει να προετοιμαστούν για χυμό δίαιτα εκ των προτέρων. Λίγες ημέρες πριν από την έναρξη δεν πρέπει να καταναλώνουν προϊόντα που περιέχουν στη σύνθεση αλκοόλ και καφέ, καθώς και λιπαρά και βαριά φαγητά.
Μετά το τέλος της δίαιτας επιστροφή στην κανονική διατροφή σας θα πρέπει επίσης να είναι σταδιακή. Την πρώτη φορά πρέπει να καταναλώνουν δημητριακά και σούπες λαχανικών, προσθέτοντας σταδιακά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πιάτα με κρέας.
Μειονεκτήματα χυμό δίαιτα για μια εβδομάδα
Χυμό διατροφή σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης της υγείας απώλεια βάρους του ανθρώπου. Χυμοί είναι πλούσιοι σε ζάχαρη, η οποία δημιουργεί μια αίσθηση ζωντάνια και δυναμισμό, ωστόσο, γρήγορα αντικαθίσταται από την κούραση, αδυναμία, πτώση της δύναμη και την αίσθηση της πείνας.
Η αυξημένη οξύτητα των χυμών οδηγούν σε εξάρσεις γαστρίτιδα, κολίτιδα και το έλκος του στομάχου. Οι άνθρωποι που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, η δίαιτα με χυμούς αυστηρά αντενδείκνυται.
Η περίσσεια φυτικές ίνες προκαλεί προβλήματα με την έδρα και την αύξηση του επιπέδου της χοληστερόλης. Το επίπεδο της ινσουλίνης συνεχώς υφίσταται απότομες αλλαγές, γιατί αυτή η δίαιτα είναι εξαιρετικά επιβλαβής για τους διαβητικούς. Τα φρούτα και τα φυτικά οξέα επηρεάζουν αρνητικά στο σμάλτο των δοντιών, καταστρέφοντας την. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα και άλλες ασθένειες του στόματος.
Για να αποφευχθούν αρνητικές συνέπειες χυμό διατροφή μην αγνοήσει τη συμβουλή ειδικού. Ένας διαιτολόγος θα επιλέξει τη βέλτιστη διατροφή. Πίνακας έτοιμων χυμών για διαφορετικούς χρόνους του έτους, που αποτελείται από γιατρό, δεν θα είναι λάθος σε κανόνες και τις ποσότητες φαγητού.Είναι σημαντικό και τήρηση των προθεσμιών διατροφή.