Ξεχωριστή διατροφή για την απώλεια βάρους
Κανείς δεν αγαπά τους κανόνες και τους περιορισμούς, τόσο πάνω στη διατροφή. Σύμφωνα με τις στατιστικές, το 90% τοις εκατό άρχισε να ακολουθήσει κάποια δίαιτα, αργά ή γρήγορα, από την αρνείται, για να είναι στο αρχικό επίπεδο. Ξεχωριστή διατροφή για την απώλεια βάρους είναι διαφορετική από δίαιτες γεγονός ότι σχεδόν δεν χρειάζεται να αλλάξει τον εαυτό του, να ξεπεράσει κάθε μέρα δύναμη της θέλησης τεχνητά αυτοσυγκράτηση.
Δεν υπάρχει ψυχολογική δυσφορία, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, μία από τις κοινές αιτίες του υπερβολικού σωματικού βάρους. Μενού ξεχωριστό φαγητό σε ποικιλία και δεν βαριέμαι. Έτσι, η μέθοδος αυτή σωστή διατροφή μπορεί να μετατραπεί σε μόνιμη και ποτέ δεν κάθονται σε μια διατροφή.
Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε σωστά, να μην χρειαστεί να χάσετε βάρος
Συνήθως, η λέξη δίαιτα είναι κατανοητή ή διαφορετικά ο περιορισμός συνήθη διατροφή σας, αν και στα ελληνικά αυτή η λέξη σημαίνει "τρόπος λειτουργίας", υπάρχουν ορισμένοι κανόνες για την κατανάλωση των τροφίμων.
Αν ακολουθήσετε τη δίαιτα που περιορίζει την πρόσληψη των απαραίτητων συστατικών, σκληρούς αυτοσυγκράτηση αργά ή γρήγορα θα προκαλέσει το σώμα να αποτύχει λόγω των αλλαγών της λειτουργίας των οργάνων και των συστημάτων.
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι καμία δίαιτα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει με πληρότητα. Για αδυνάτισμα απαιτείται συντονισμένη εργασία σε όλο το σώμα. Επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα βοηθά παρακάτω αρχές ξεχωριστό τροφοδοτικό. Τους είναι εύκολο να κολλήσει σε όλη τη ζωή.
Υπερβολικό βάρος συχνά προκαλείται από την απουσία συνήθειες σωστής διατροφής, έμαθα από την παιδική ηλικία. Η κατανάλωση σημαντικών ποσοτήτων προϊόντων που κατασκευάζονται με τη χρήση σύγχρονων τεχνολογιών, τη δυσμενή οικολογία δημιουργούν πολλές προϋποθέσεις για τις αλλαγές στο εσωτερικό του σώματος, προκαλούν διάφορες ασθένειες και γενετικές μεταλλάξεις, μεταδίδεται από κληρονομιά.
Στην συσσώρευση περιττά κιλά επηρεάζει παραβίαση της ταχύτητας του μεταβολισμού, τον τρόπο ζωής. Δεν είναι μυστικό ότι πολλά μοντέρνα στους κατοίκους λείπει κινητική δραστηριότητα, σωματική κόπωση στην εργασία δεν μετράει. Η συσσώρευση των περιττών κιλών προκαλεί συνήθεια σε περίπτωση κακής διάθεσης ή κατάθλιψη να πυροβολήσει το άγχος φαγητό.
Το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο, ότι με σημαντικό περιορισμό της πρόσληψης τροφής κατά τη διάρκεια της δίαιτας λιποκύτταρα καταναλώνονται εξαιρετικά λιτά. Οι γυναίκες των αποθεμάτων συσσωρευμένο λίπος αρκετό για 9 μήνες, γι ' αυτό είναι πιο δύσκολο να ομαλοποιήσει το βάρος του σώματος.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της "αυστηρή" δίαιτα παράγονται ένζυμα που συμβάλλουν στη συσσώρευση του λίπους. Ως εκ τούτου, μετά την διακοπή ακόμα και όταν η διατροφή χωρίς θερμίδες το σώμα συνεχίζει να δημιουργεί αποθέματα σε περίπτωση άλλου "πείνας".
Ακολουθώντας τις αρχές ξεχωριστό τροφοδοτικό, μπορείτε με φυσικό τρόπο να χάσετε βάρος, δεν καταφεύγουν σε διάφορες μεθόδους τεχνητά ομαλοποιήσει το βάρος του σώματος.
Η χρήση της σωστής διατροφής
Η ιδέα του διαχωρισμού ενέργειας δεν είναι νέα, αλλά το πιο λεπτομερώς την εξέτασε και ανέλυσε Herbert Shelton στο βιβλίο "το Σωστό συνδυασμό των τροφίμων", εκδίδονται το 1971. Συγγραφέα, δρ ιατρικής, παιδιατρικής, της φιλοσοφίας, της φιλολογίας και των άλλων επιστημών, ανήκει περίπου το 40 επιστημονικές εργασίες.
Το 1928 στην κλινική "Σχολή υγείας δρ Shelton" είναι θεραπευτεί μια ποικιλία από σοβαρές ασθένειες σωστή χρήση των προϊόντων, την πείνα, καθώς και τη σωματική, την επίδραση του καθαρού αέρα, του ήλιου, καθαρό νερό, σωστή ξεκούραση, τον ύπνο, την υγιεινή και τον έλεγχο πάνω στα συναισθήματα σας. G. Shelton πέθανε σε ηλικία 100 ετών.
Αρχές ξεχωριστό τροφοδοτικό δεν ισχύουν μόνο για τη συμβατότητα ή μη συμβατότητα των επιμέρους πιάτα, αλλά και για τη φιλοσοφία τροφίμων. Αποδεικνύεται ότι τα οφέλη από την κατανάλωση πιο σωστή τροφή είναι μικρό, αν τρώτε σε μια ταραγμένη κατάσταση, όταν μια συγκεκριμένη ασθένεια.
Οι κανόνες λειτουργίας δεν είναι αυστηροί. Ο συγγραφέας, αντίθετα, προσφέρει μια συγκεκριμένη προσέγγιση για κατανάλωση ορισμένων τροφίμων σύμφωνα με τον πίνακα συμβατότητας. Τα επιχειρήματα αιτία και βασίζονται σε παρατηρήσεις από φυσιολόγοι, διατροφολόγους, άλλους επαγγελματίες.
Αρχές ξεχωριστό τροφοδοτικό για την ανάκαμψη και την απώλεια βάρους
Όταν η διατροφή σύμφωνα με το παραδοσιακό μενού στο στομάχι τελικά ένα μείγμα το φαγητό. Κάθε είδος απαιτεί την επεξεργασία και αφομοίωση. Συχνά τα δεδομένα διεργασίες ανταγωνίζονται μεταξύ τους, την αμοιβαία αναστέλλουν και εμποδίζουν ο ένας τον άλλο επαναλάβει σχεδιασμένες τους το είδος των τροφίμων, δημιουργούν αυξημένη πίεση στα όργανα του πεπτικού συστήματος.
Χημικές ουσίες που είναι απαραίτητες για τη διάσπαση υδατανθράκων, δεν λειτουργούν σε πρωτεΐνες, και το αντίστροφο. Για την πέψη του αμύλου, του πιο προχωρημένο υδατανθράκων, απαιτείται ελαφρώς αλκαλικό περιβάλλον. Στο όξινο περιβάλλον υδατάνθρακες προκαλούν ζύμωση, την εκπαίδευση των αερίων. Με τη σειρά της, η πρωτεΐνη χωνεύεται όξινο περιβάλλον του στομάχου.
Κατά τη χρήση ενός προϊόντος, για παράδειγμα, το ψωμί που περιέχει στη σύνθεση υδατάνθρακες και πρωτεΐνη, το σώμα είναι σε θέση να προσαρμοστούν, τονίζοντας για την πέψη των υδατανθράκων σχεδόν ουδέτερο γαστρικό χυμό. Μέσω ευθέτω χρόνω οξύτητα του χυμού θα αυξηθεί για διάσπαση που περιέχονται στο ψωμί της πρωτεΐνης.
Αν οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες προέρχονται από διάφορα προϊόντα (κρέας με πατάτες), το σώμα εκκρίνει ξινό χυμό, δεν επιτρέπει απορροφάται υδατάνθρακες.
Όπως είναι γνωστό, το σάλιο σας δίνει την αλκαλική αντίδραση και επειδή η διάσπαση των υδατανθράκων αρχίζει στο στόμα. Αλλά αλισίβα είναι ακόμα και ένα ασθενές οξύ. Ως εκ τούτου, το σωστό στην αρχή να φάει το κρέας και μόνο τότε υδατάνθρακες.
Μενού ξεχωριστό τροφοδοτικό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφίμων από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε λίγες ώρες μεταξύ των γευμάτων.
Πώς να συνδυάσετε τα προϊόντα στη χωριστή διατροφή
Σε κάθε προϊόν περιέχει ένα συγκεκριμένο συνδυασμό των υδατανθράκων, των πρωτεϊνών, των λιπών. Σε χωριστή διατροφή αποφάσισαν να αποδοθεί σε μια συγκεκριμένη ομάδα:
- Πρωτεΐνη είναι πλούσια σε προϊόντα κρέατος. τα ψάρια. το τυρί. δημητριακά. τα όσπρια. τα καρύδια .
- Σε μορφή αμύλου υδατάνθρακες που περιέχονται στη σίκαλη. σιτάρι. πατάτες. Το άμυλο είναι επίσης πλούσια σε πράσινο πουά. κολοκυθάκια. κολοκύθα. Λιγότερο άμυλο στα τεύτλα. το λάχανο. τα καρότα. Πολύ λίγο σε πράσινα λαχανικά: το σέλινο. το λάχανο. φύλλα τεύτλων. γογγύλια. κολοκύθα. αγγούρια για. μαϊντανό. σκόρδο. πράσινα μπιζέλια. ραπανάκι .
- Υδατάνθρακες σε μορφή ζάχαρης πολλά στο μέλι. ο άμμο. γλυκά φρούτα – μπανάνες. bellingham. τις. λωτός. μικρό σάκο .
- Το ελαιόλαδο. το ηλιέλαιο. το καλαμπόκι. κρεμώδη. nutty έλαια είναι πλούσια σε λίπη. Τους είναι επίσης πολύ στο λίπος. κρέας λιπαρά ποικιλίες, τα λιπαρά ψάρια. ξηρούς καρπούς .
- Ξινά φρούτα παρουσίασε πορτοκάλια. τα μήλα. τα λεμόνια. σταφύλια. δαμάσκηνα ξινά ποικιλίες, καθώς και φυτο λάχανο .
- Δεν όξινα φρούτα θεωρούνται γλυκά μήλα. τα ροδάκινα. τα αχλάδια. τα βερίκοκα. δαμάσκηνα. βατόμουρα .
Κατά την κατάρτιση του μενού συνδυασμός τροφίμων για την απώλεια βάρους απαιτεί ληφθεί υπόψη η ασυμβατότητα ορισμένων ειδών πρωτεϊνών. Μπορείτε ταυτόχρονα να καταναλώνουν αρκετές ποικιλίες ξηρών καρπών, αλλά δεν πρέπει να αναμειγνύεται πρωτεΐνη διαφορετικά προϊόντα. Για παράδειγμα, μια πρωτεΐνη που περιέχεται στο κρέας, απαιτεί όξινο περιβάλλον στην αρχή της πέψης, και η πρωτεΐνη του τυριού – στο τέλος της.
Δεν αξίζει να "βοηθήσει" στην απορρόφηση της πρωτεΐνης, με κρέας το φαγητό με το χυμό λεμονιού, το ξίδι, όξινα φρούτα. Οξύ μειώνει την έκκριση του γαστρικού χυμού, γιατί η πέψη του κρέατος επιβραδύνεται. Τυρί ή ξηρούς καρπούς, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εμποδίζουν την απελευθέρωση του χυμού στο στομάχι, που τους επιτρέπει να αποφευχθεί η σήψη και αργά ή γρήγορα να αποδειχθεί ανακυκλωμένο.
Πρωτεϊνικά προϊόντα είναι συμβατά με πράσινο, πράσινα λαχανικά, όπου σχεδόν δεν υπάρχει αμύλου: φρέσκα πράσινα φασόλια, ήπια ποικιλίες κολοκυθάκια και κολοκύθες, σέλινο, αγγούρι, ραπανάκι, μαϊντανό, μαρούλι.
Λιπαρά πιάτα επιβραδύνει την έκκριση του γαστρικού χυμού, έτσι δεν θα πρέπει να τρώτε πρωτεΐνη με λιπαρά τρόφιμα. Σε αντίθετη περίπτωση, η πρωτεΐνη μεταβολίζεται δεν είναι πλήρως. Δράση λίπος αποβάλλεται από τη χρήση, πράσινο, πράσινα λαχανικά. Σαλάτες δεν αξίζει να φτιάχνεις το λάδι.
Κατά κανόνα, στη χωριστή διατροφή καθίσταται περιττή οποιαδήποτε πετρέλαιο, που είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους. Το πετρέλαιο δεν είναι τρόφιμα και το καρύκευμα. Αν το συγκεκριμένο πιάτο δεν έχω όρεξη χωρίς λάδι, το σώμα αυτό το πιάτο δεν είναι απαραίτητη.
Ζάχαρη δεν είναι συμβατές με πρωτεΐνη τρόφιμα, δεδομένου ότι απορροφάται στο έντερο. Παύση στο στομάχι, όπου είναι ζεστό και υγρό, τη ζάχαρη προκαλούν ζύμωση και την εκπαίδευση των αερίων.
Γλυκά προϊόντα επίσης, δεν θα πρέπει να καταναλώνονται με τους υδατάνθρακες. Επιτρέπεται ο συνδυασμός του πετρελαίου και του ψωμιού, αλλά χωρίς μαρμελάδα ή μαρμελάδα. Δεν είναι απαραίτητο να συνδυάσει σε μία κίνηση μέλι και κέικ.
Θηλαστικά, σε αντίθεση με τους ενήλικες που καταναλώνουν γάλα μόνο στην παιδική ηλικία. Στο στομάχι είναι πήζει και γίνεται τυρί, περιβάλλει άλλες τροφές και έτσι παρεμποδίζουν την πέψη. Το γάλα είναι καλύτερο να πίνουν ξεχωριστά, από μόνη της. Ακόμη και σε συνδυασμό με τα δημητριακά χρήση από αυτό είναι μικρό.
Αξίζει να αποφύγετε γλυκά, και αυτός ο κανόνας δεν είναι μόνο σημαντικό για την απώλεια βάρους. Στη χωριστή διατροφή ως αυτόνομο πιάτο κέικ, γλυκά φρούτα καλά πέψη. Σε συνδυασμό με άλλα προϊόντα πέψη σημαντικά επιδεινωθεί.
Να τρώτε φρούτα, ιδιαίτερα τα καρπούζια και τα πεπόνια, θα πρέπει να είναι χωριστά από άλλα προϊόντα, η χρήση τους ως αυτόνομο πιάτο και να μετρήσει το "αληθινό" φαγητό. Τα φρούτα δεν ταιριάζουν με τους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, επειδή η πέψη στο έντερο. Η διαθεσιμότητα άλλων προϊόντων προκαλεί καθυστέρηση στο στομάχι και ταχεία ζύμωση.
Ξεχωριστή διατροφή σας βοηθά να χάσετε βάρος, δεδομένου ότι εμποδίζει το σχηματισμό στα τοιχώματα του παχέος εντέρου τού σαπισμένου πρωτεΐνης. Πιστεύεται ότι αυτό το φαινόμενο είναι σύμφυτη με πολιτισμένο άνθρωπο και μαζί του το σώμα μάθει αρκετά επιτυχή αντιμετώπιση.
Στην πραγματικότητα τα προϊόντα αποσύνθεσης — διοξείδιο του άνθρακα. οξικό οξύ. το αλκοόλ που βρίσκονται στο αίμα, προκαλούν αθηροσκλήρωση των αγγείων. ένδυση και πρόωρα παλιά σώμα.
Το σώμα αναγκάζεται να δαπανήσει ενέργεια για την εξουδετέρωση, αντί να αγωνίζονται με την λιπώδη μάζα, τη βελτίωση της ευεξίας.
Πίνακας συμβατότητας των προϊόντων
Κατά την κατάρτιση του μενού συνδυασμός τροφίμων για την απώλεια βάρους να πάρει συμβατά προϊόντα θα βοηθήσει ειδικό πίνακα. Κάθε ποικιλία προϊόντων ανατεθεί δωμάτια. Για παράδειγμα, το τυρί ανατεθεί νο. 14, ο αριθμός αυτός αναγράφεται στις αντίστοιχες γραμμές και στήλες.
Είναι προφανές ότι κατά τον έλεγχο της συμβατότητας τυρί(14) με γλυκά φρούτα(9) με νοιάζει σε ποια σειρά να εκτελέσει τον έλεγχο: το τυρί με γλυκό φρούτα ή, αντίθετα, γλυκά φρούτα με τυρί. Το αποτέλεσμα και στις δύο περιπτώσεις θα γίνει το ίδιο.
Για να αποφευχθεί η επανάληψη των δεδομένων, στον πίνακα παρουσιάζεται το αποτέλεσμα της συμβατότητας κάποιος ένα συνδυασμό προϊόντων. Αυτό εξηγεί το "τριγωνικό" εμφάνιση.
Για παράδειγμα, θέλετε να ελέγξετε τη συμβατότητα γλυκά φρούτα (9) και το τυρί (14). Ψάχνουμε στον πίνακα γραμμή νο 9, το αντίστοιχο γλυκό φρούτο. Αλλά τελειώνει στη στήλη 8, και στη στήλη νο 14, κατάλληλο τυρί, τίποτα! Πώς να είναι;
Δηλαδή, θα πρέπει να ελέγξετε τη συμβατότητα σχόλια συνδυασμό, δηλαδή, τυρί (14) και γλυκά φρούτα (9). Στη γραμμή 14, κατάλληλο τυρί, περιέχει το κελί της στήλης 9, κατάλληλη γλυκό φρούτο.
Αυτό το κόκκινο κελί. Δηλαδή, το τυρί και γλυκά φρούτα στη χωριστή διατροφή δεν είναι συμβατές και ως εκ τούτου, τα δεδομένα τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνονται ταυτόχρονα.
Γιατί επιτρέπουν το φαγητό σας βοηθά να χάσετε βάρος
Οι αρχές αυτής της ποικιλίας σωστή διατροφή είναι δύσκολο να αναφέρουμε διατροφή. Μάλλον, είναι ελαφρώς διαφορετική, "spatial" προσέγγιση προς κατανάλωση προϊόντων με βάση απολογισμό χαρακτηριστικά των διαδικασιών της πέψης των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.
Ξεχωριστός τρόπος ενέργειας ασκείται στον κόσμο των ζώων. Αλλά μόνο ο άνθρωπος έχει μάθει να εκθέσει τα φυσικά προϊόντα θερμικής επεξεργασίας, θα τους το μαγείρεμα, τηγάνισμα, ψήσιμο. Για περισσότερες πρωτότυπες γεύσης μίξη σε διάφορους συνδυασμούς, είναι περίπλοκα μενού, και μετά διαμαρτύρονται για την πληρότητα, δυσκολία στην αναπνοή, την ανάγκη να χάσουν βάρος, την υψηλή πίεση και το θέμα της υγείας.
Μέρος μικτή τροφίμων δεν απορροφάται, σαπίζει, προϊόντα αποσύνθεσης βρίσκονται στο λιπώδη ιστό. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να ψάξετε ένα ή τον άλλο τρόπο για την απώλεια βάρους, αν και είναι πολύ πιο εύκολο να αποφεύγεται η ανάμειξη των διαφορετικών προϊόντων, με την κατανάλωση τους ξεχωριστά.
Μέγεθος μερίδας στο μενού για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι αυθαίρετη. Κύριο κριτήριο — δικά σας συναισθήματα. Αν από το τραπέζι μπορώ να ξυπνήσω με ένα μικρό αίσθημα πείνας, η οποία μέσα σε δεκαπέντε λεπτά να περάσει, δηλαδή, το μέγεθος της μερίδας έχει επιλεγεί σωστά. Αν υπάρχει ακόμα το θέλω, πρέπει στο επόμενο ραντεβού για να αυξήσει το μέγεθος της μερίδας περίπου 10-15 τοις εκατό.
Πολύ σύντομα θα καταλάβει έγκυρα τις ανάγκες του οργανισμού. Να καταλάβω τι ακριβώς, σε ποιες ποσότητες και με ποια συχνότητα θα πρέπει να τρώτε για να μην αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία και ταυτόχρονα να χάσουν βάρος.
Δεν αξίζει να τρώνε σε συγκεκριμένη ώρα, είναι πολύ πιο σημαντικό να περιμένουμε την αίσθηση ότι το σώμα της πείνας. Τότε τα τρόφιμα μεταβολίζεται πληρέστερα και με ευχαρίστηση. Κάποιοι θέλουν να επισκεφτείτε δύο διατροφή. Αν ισχύουν αυτά ή άλλους λόγους δεν κατάφερε να φάτε ή απλά δεν έχει όρεξη, μην ανησυχείτε. Το σώμα εξακολουθεί να κερδιζει την άλλη μέρα, αυτό είναι ένα σημάδι βελτίωσης.
Σταδιακά θα φύγει επιβάλλεται σύγχρονη πληροφοριακή Μήτρα απόδοση για τη γεύση των προϊόντων. Αξίζει να εγκαταλείψει τσαγιού, καφέ, κακάο, σοκολάτα, όλα τα είδη των τεχνητών χυμούς, είδη ζαχαροπλαστικής, κονσερβοποιημένα προϊόντα. Αυτό θα βοηθήσει να φέρει πίσω το σώμα την ικανότητα να πάρει την ευχαρίστηση από τη γεύση και το φυσικό άρωμα των τροφίμων.
Θα εμφανιστεί δύναμης για την αυτο-ίασης, ομαλοποιεί τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Το φαγητό θα αφομοιωθεί πιο πλήρως και με λιγότερη δύναμη, μικροχλωρίδας του εντέρου ανάπτυξη περισσότερο τις απαραίτητες βιταμίνες, εκτοξευθεί λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, είναι φυσιολογικό σωματικό βάρος, αποβάλλεται σαπίζουν στο παχύ έντερο.
Η σωστή διατροφή δεν είναι μόνο σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, αλλά και να είναι υγιής, να ξεπεράσουν την κατάθλιψη και το άγχος.