Δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών

Όταν στην κοιλιά εναποτίθεται λίπος, εκτός από μια δυσάρεστη απώλεια αρμονία των σχημάτων, οξύνονται τα προβλήματα υγείας. Λίπος κολύμπι εσωτερικά όργανα, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται τους ενεργή εργασία. Εξαιρετικά δύσκολο να απαλλαγούμε από τα περιττά λίπη στη μέση μετά τον τοκετό και με σταθερή αγχωτικές καταστάσεις, που προκαλούν την επιθυμία να ξεφύγουν από την αρνητικότητα απλό τρόπο – νόστιμο για να φάει χορτάσει.

Πρωτότυπα εργαλεία για να απαλλαγούμε από το λίπος υπερβολές στον τύπο

Διαγραφή αποθέματα λίπους στην κοιλιακή χώρα βοηθούν διαφορετική διατροφή από μόνη προϊόντων, είναι όταν σε τρεις μέρες, τίποτα δεν είναι το φαγητό, εκτός ενιαίου πιάτα. Τέτοιου είδους περιορισμοί λειτουργίας φέρει το όνομα μονο, και ένα ιδιαίτερο είδος διατροφής δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολύ καιρό, για να μην έχει επηρεάσει την κανονική λειτουργία του εντέρου και του στομάχου. Ισχύει το φαγόπυρο διατροφή, όταν το κριθάρι εμποτισμένο με το βράδυ και το πρωί το τρώνε ωμό. Υπάρχουν διαφόρων ειδών δίαιτες σε γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα. Είναι η διατροφή επιδρά θετικά στο μεταβολισμό, την κατάσταση του στομάχου και του εντέρου και άλλων οργάνων. Ωστόσο, η κύρια προϋπόθεση για να γίνει αυτό, ότι μετά το τέλος της διάρκειας τους περιορισμούς λειτουργίας δεν επιστρέφουν ξανά στις μεγάλες μερίδες τροφίμων και την κατάχρηση ποικίλα αρτοσκευάσματα. Πρέπει να προχωρήσουμε σε ένα σύστημα πλήρους, αλλά όχι υπερβολική διατροφή για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιακούς και οριστική αποκατάσταση ευημερία.

Τα βασικά ανάπτυξη διατροφή

Δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών συνεπάγεται την πλήρη παραίτηση από τα λίπη κάθε μορφής σε τρόφιμα και περιορισμένη εφαρμογή προϊόντων που περιέχουν σύνθετη πρωτεΐνη. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας τα κύρια προϊόντα γίνονται μια ποικιλία από λαχανικά, φρούτα – επιτρέπεται και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Για διατροφή με επιτυχία καθάριζε τα ανεπιθύμητα κιλά, χωρίζεται σε τρία στάδια:

• το προηγμένο στάδιο της δίαιτας είναι βαμμένο σε η περίοδος επτά ημερών για αυτό το διάστημα θα πρέπει σταδιακά να εγκαταλείψουν τα τρόφιμα με υψηλή θερμιδική και εκείνων των εδώδιμων προμηθειών, η οποία είναι απολύτως δεν είναι αποδεκτά για την τήρηση του επιλεγμένου της δίαιτας.
• Βασικό στάδιο είναι βαμμένο σε διάρκεια από μία έως τρεις εβδομάδες – όταν αυτό είναι πλήρως ισχύουν όλοι οι μηχανισμοί συμμόρφωσης με την νέα θρεπτικό μενού. Χρόνος πέρασμα του βασικού τμήματος, βρίσκεται σε άμεση εξάρτηση από την αρχική στάθμιση για την ανθρώπινη κατάσταση – γεγονός που έχει βάρος πάνω από 80 kg ζήτησε φειδωλοί τρόπος διατροφής για τρεις εβδομάδες. Και σε αυτό το διάστημα ενημερώνεται δομή του δέρματος και ειδοποιείται η χαλαρότητα, με αποτέλεσμα την επιτάχυνση της εξάπλωσης του βάρους.
• Το τελικό στάδιο της εφαρμογής της δίαιτας για την απώλεια βάρους κοιλιών για τις γυναίκες διαρκεί έως και έξι μήνες – σε αυτό το διάστημα θα πρέπει σταδιακά να οδηγήσει διατροφή σε μια υγιεινή και ισορροπημένη κατάσταση.

Νομική και παράνομη προϊόντα

Ο συνδυασμός σύμφωνα με τους κανόνες για την εφαρμογή της δίαιτας για την απώλεια βάρους κοιλιών ανά εβδομάδα – δεν πρέπει να καταναλώνουν αλκοόλ και το κάπνισμα, επειδή παραβιάζουν σοβαρά τη διαδικασία για την ανταλλαγή ουσιών. Για άλλα προϊόντα, που εμποδίζουν τη σταθερή ανταλλαγή ουσιών επιβάλλεται αυστηρό περιορισμό, συγκεκριμένα, παροχή σταθμισμένα υδατάνθρακες, ότι και ενθαρρύνουν το σχηματισμό του λίπους στην περιοχή της μέσης.

Όταν δίαιτες, που προωθούν την εξάλειψη του λίπους δεν επιτρέπεται οι εδώδιμοι προμήθειες:

• Αλάτι, ότι αναστέλλει μεταβολισμό και περιπλέκει την έκκριση υγρών;
• Ζάχαρη, γλυκά και μαρμελάδες, τι είναι στο σώμα, μετατρέπεται σε λίπος στην κοιλιά;
• Τα κουλούρια και τα ζυμαρικά, ως πηγή σοβαρές υδατάνθρακες, ότι κατατεθεί στους μηρούς και στην κοιλιακή χώρα αντιαισθητική πτυχώσεις του λίπους;
• Το ψήσιμο και Το κάπνισμα και φαγητό fast food;
• Γλυκό σόδα, χυμούς σε φακελάκια τσαγιού, καφέ, αλκοόλ;
• Πρωταθλητές για το περιεχόμενο των αμυλούχων συστατικών των λαχανικών – πατάτες, Buriak και κουνουπίδι;
• Οι πρωταθλητές με τη χωρητικότητα του σακχάρου μεταξύ του καρπού – σύκα, μπανάνες και τα σταφύλια;
• Περιττό λιπαρό αρνί και το χοιρινό κρέας;
• Πρωταθλητής περιεκτικότητα σε λίπος μεταξύ των ψαριών;
• Όλα τα είδη σάλτσες;
• Λιπαρό τυρί;
• Η συντήρηση.

Για την αντιμετώπιση λίπους στη μέση θα πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να τρώει φαγητό, πλούσιο σε γλουτένη, βιταμίνες και εύκολες σε υδατάνθρακες. Για τους λάτρεις της να μετρούν θερμίδες, καθημερινή κατανάλωσή τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1700 θερμίδων.

Επιτρέπεται για χρήση κατά τη διάρκεια της δίαιτας, με στόχο την αντιμετώπιση κοιτάσματα του λίπους στην κοιλιά:

• Οι ντομάτες, τα καρότα, τα σπαράγγια, ραπανάκια, αρακάς, λάχανο, αγγούρια ως νηστίσιμα σούπες, λαχανικά σαλάτες και των λαχανικών;
• Από τα φρούτα και τα μούρα ισχύουν τα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τα δαμάσκηνα, τα αχλάδια, τα κεράσια, πλούσια σε γλουτένη, και ως εκ τούτου, είναι διατροφικές και αποβάλλουν το λίπος στον τύπο και ομαλοποιεί την εντερική διαδικασίες;
• Από το πράσινο ιδιαίτερη αξία αντιπροσωπεύουν το σέλινο, τον άνηθο και το κόλιαντρο, πλούσια σε ουσίες που είναι αναγκαίες για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού;
• Κρέας πουλερικών και άπαχο το βόειο κρέας, που είναι μια πηγή πρωτεΐνης αμβλύνει το αίσθημα της πείνας και συμβάλλουν φυσιολογικό περισταλτισμό του εντέρου;
• Στερείται λίπους ποικιλίες ψαριών;
• Το γιαούρτι και το γάλα πιείτε δύο φορές για η περίοδος επτά ημερών ένα φλιτζάνι την ημέρα;
• Τυρί μάζα φάει μία φορά ανά η περίοδος επτά ημερών χωρίς συμπληρώματα?
• Αποξηραμένα φρούτα, ηλιόσποροι και καρύδια λαμβάνονται δύο φορές την η περίοδος επτά ημερών από μια μικρή χούφτα σε ακατέργαστη κατάσταση;
• Από δημητριακά – βρώμη, το ρύζι και το φαγόπυρο, που παρέχουν χρήσιμες υδατάνθρακες και αμβλύνει δυσάρεστη αίσθηση της πείνας.

Βασικές αρχές την πλήρη εξουσία

Για τη λειτουργία αντιμετώπισης περιττά κιλά στη μέση και βελτίωση της λειτουργίας των εσωτερικών οργάνων, θα πρέπει να ακολουθούνται ειδικές κανόνες. Τα βασικά στοιχεία της διατροφής κατά τη διάρκεια μια εύκολη δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών για αρχάριους βοηθούν στην ταχεία επίτευξη αυτού του στόχου. Για καλύτερο αποτέλεσμα, συμμορφώνονται θεμελιώδεις απαιτήσεις:

• Απαιτείται πυκνό και πλήρες πρωινό – είναι αυτός που εκτελεί το ενεργό μεταβολισμό αμέσως μετά τη λήψη τροφίμων. Απαιτείται ποικίλο και πλήρες σύνολο εδώδιμο για το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα πρέπει για 2-3 ώρες πριν το βραδινό ύπνο.
• Η εμμονή του υδατικού ισοζυγίου και ποτού τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
• Επιτάχυνση της διαδικασίας να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά επιτυγχάνεται το συμπλήρωμα διατροφής άσκηση.
• Σε κάθε γεύμα ισχύουν σαλάτες, και το τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων καλύτερα φρούτα.

Τι πρέπει να έχετε για επίπεδη κοιλιά

Κατά προσέγγιση διατροφή τροφίμων για την αντιμετώπιση περιττά κιλά:

πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό.

1η μέρα: 1 ποτήρι γιαούρτι, τοστ; 150 γρ. ρύζι στο ζωμό. Σαλάτα με πιπεριά, το λάχανο και αγγούρι; 100 γρ. βοδινό κρέας στο ζωμό, ψητά μπλε, χυμός της apple;

2η ημέρα: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί μάζα άνεμο χωρίς ζάχαρη, τσάι; 100 γρ. ρύζι στο ζωμό και 100 γρ. βοδινό κρέας στο ζωμό. Ντομάτα σαλάτα με κρεμμύδι, με βούτυρο με ελαιόλαδο, ένα ποτήρι χυμού τομάτας πριν τον ύπνο;

3η ημέρα: 100 γρ. γαλοπούλα σε ζωμό, χωρίς ζάχαρη, το πράσινο τσάι 150 γρ. ψάρι σε ζωμό, λάχανο σαλάτα με κρεμμύδι και πράσινο αρακά; ρύζι στο ζωμό και το μήλο, πριν τον ύπνο ένα ποτήρι χυμό;

4η ημέρα: 100 γρ. βοδινό κρέας στο ζωμό, ήπιο χωρίς ζάχαρη, τσάι, νηστίσιμα σούπα με λαχανικά και ψωμί; 150 γρ πουλιά στο ζωμό, το ρύζι στο ζωμό;

5η ημέρα: ποτήρι, στερείται λίπους γιαούρτι, τοστ, 2 τεμ. μια ψητή πατάτα, καρότο σαλάτα, 150 γρ. ψάρι σε ζωμό; σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, 100 γρ. κρέας στο ζωμό;

6η ημέρα: δύο αυγά, δύο σούπας μπισκότα, τσάι από βότανα; 100 γρ. βραστό γαλοπούλα, το ρύζι στο ζωμό; 200 γρ. κοτόπουλο σε ζωμό, πορτοκάλι σαλάτα;

7η ημέρα: 100 γρ. σκληρό τυρί, πράσινο τσάι με μια πρόποση; ρύζι στο ζωμό, σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και κρεμμύδι; 200 γρ. μοσχάρι βραστό, λάχανο σαλάτα με αγγούρι;

Η δίαιτα σε συνδυασμό με σωματική άσκηση

Τα ανεπιθύμητα κιλά να φύγουν από τη μέση, αν ταυτόχρονα με την τήρηση της δίαιτας παραγωγή σωματικές ασκήσεις για να ενισχύσει πλάγιους στη μέση. Καλά αποτελέσματα δίνονται οι παρακάτω ασκήσεις όπως ποδήλατο, πλαϊνές μάχη με τα χέρια, το άλμα μέσα από ένα σχοινί άλμα και περιστροφή στεφανών. Για γρήγορο αδυνάτισμα άντεξε άσκηση στο σύνολό της:

• όταν ξαπλώνεις ανάσκελα, όπου τα πόδια λυγισμένα και τα χέρια κάτω από το κεφάλι, τους ώμους απομακρύνουν από το δάπεδο και τους κοιλιακούς μύες υπερένταση, στη συνέχεια, θα πρέπει να επιστρέψει στην αρχική της θέση και να χαλαρώσεις – την ντουζίνα;
• όταν ξαπλώνεις ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια ταυτόχρονα τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας και να επιστρέψετε στην αρχική της θέση – την ντουζίνα;
• Στην πλάτη τα χέρια διαζύγιο στο χέρι, και του ισχίου αυξάνονται και σταθεροποιούνται, στη συνέχεια, το σώμα χαλαρώνει – την ντουζίνα;
• Στη θέση της στην κοιλιακή χώρα κάτω σώμα σε αγκώνες και κάλτσες toe: ανύψωση ποδιών στο επίπεδο του ισχίου και να επιστρέψει στην αρχική του θέση –να το κάνουν δέκα φορές με διαφορετικά πόδια.

Εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους κοιλιών προβλέπει την εξαίρεση από το φαγητό το αλάτι, τη ζάχαρη, τα λιπαρά κρέατα και ψάρια, τις σάλτσες και τις κονσέρβες. Οι εδώδιμοι προμήθειες αντικαθίστανται από λαχανικά, εκτός από πατάτες, φρούτα και χόρτα και λίγο αποξηραμένα φρούτα. Θα πρέπει σφιχτά πρωινό, ποτά την ημέρα για τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, να περιλαμβάνει γεύματα σαλάτες και να ενισχύσει την επίδραση της διατροφής γυμναστικής ασκήσεις. Το μενού περιλαμβάνει τις μικρές μερίδες που ικανοποιούν την πείνα σας, αλλά προωθούν την φροντίδα του λίπους των μαζών με τα μμε και τους μηρούς. Εκτέλεση ιδιαίτερη συγκρότημα από τέσσερις ασκήσεις πλήρως ανακουφίσει από υπερβολές στη μέση και θα βελτιώσει τη συνολική υγεία.