Δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών είναι ένας τρόπος για τη διόρθωση του σχήματος, στο οποίο χιλιάδες γυναίκες (και όχι μόνο για τις γυναίκες) έχουν μεγάλες ελπίδες.
Ένα μικρό τακτοποιημένο κοιλιά για κυρίες – είναι ο κανόνας, αλλά υπερβολικά προεξέχοντα αποθέματα λίπους στην περιοχή της μέσης μπορεί με ευκολία να συσκοτίσει την αγορά ένα νέο φόρεμα ή το πολυαναμενόμενο ταξίδι.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να βασίζονται σε ένα μόνο σύστημα τροφοδοσίας, όπως η συχνή εφαρμογή σύντομο εξπρές δίαιτες μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν σύντομα πίσω.
Να θυμάστε ότι ο αγώνας με την κοιλιά απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση!
Οι καλύτερες δίαιτες για την απώλεια βάρους κοιλιών
Παρακάτω παρουσιάζεται μια συλλογή δίαιτες, με την οποία θα καταφέρει εύκολα να απαλλαγείτε από τα μαξιλάρια του λίπους στη μέση.
Διαλέξτε για τον εαυτό σας τη βέλτιστη σύστημα τροφοδοσίας και μην ξεχνάτε σχετικά με την άσκηση: κατεβάστε το δελτίο τύπου, το μεγαλύτερο από μια βόλτα και να αποφύγετε κατά το δυνατόν από μέσα μαζικής μεταφοράς.
Πρωτεΐνης του συστήματος τροφοδοσίας
Πρωτεΐνη – πιστός βοηθός στον αγώνα με το υπερβολικό βάρος, και αυτό δεν αφορά μόνο την κοιλιά.
Η πρωτεΐνη τέλεια κορεσμένα και σιγά-σιγά απορροφάται ότι συμβάλλει στην πρόληψη ινσουλίνης στους εκπομπών.
Εκτός από αυτό, πρωτεΐνη σύστημα αδυνατίσματος, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, κατατάσσεται μεταξύ των τριών δίαιτες, να εξασφαλίζει μακράς διαρκείας επίδραση οι επιχειρήσεις πάνω.
Πολύ καλά αποτελέσματα δίνει η χημική δίαιτα Οσάμα.
Χαρακτηριστικό του είναι η δύναμη του συστήματος είναι ότι έχει σχεδιαστεί ειδικά για εκείνους που πάσχουν από διαβήτη (ανεπιθύμητες εναποθέσεις λίπους στην κοιλιακή περιοχή – μία από τις συνέπειες του διαβήτη).
Χημική διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και φτωχό σε υδατάνθρακες, είναι να ξεκινήσετε πάλι τη διαδικασία του μεταβολισμού, που στοχεύει στην αξιοποίηση του λίπους.
Κατά προσέγγιση το μενού είναι η εύκολη δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών υπολογισμού για μία ημέρα:
- Πρωινό: δύο αυγά βραστά, μισό γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού.
- Μεσημεριανό: βραστό κοτόπουλο, φρέσκα ή στον ατμό λαχανικά ή φρούτα.
- Δείπνο: δύο βρασμένο αυγά, ή άπαχο βραστό κρέας ή βραστό ψάρι ή λαχανικά ατμού.
Express δίαιτα
Αν από την μεγάλη κοιλιά θα πρέπει να απαλλαγούμε αμέσως, θα βοηθήσει πέντε ημέρας απλή express δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους κοιλιών.
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτά τα συστήματα συμβάλλουν στην περαιτέρω υπερβολική εναπόθεση λίπους στις πιο προβληματικές περιοχές.
Πρωινό στις επόμενες 5 ημέρες:
- το πρώτο: 100 φυσικό άπαχο γιαούρτι, ένα πορτοκάλι;
- δεύτερο: 180 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, πράσινο μήλο;
- τρίτο: πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα (3 κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης, 3-4 ξηρό-φρούτα);
- τέταρτο: 40 g τυρί, ένα γκρέιπφρουτ;
- πέμπτο: σκληρό βραστό αυγό, ψωμί.
Σνακ:
- πρώτη μέρα: δύο της apple;
- δεύτερη μέρα: δύο-τρεις κουταλιές της σούπας φρέσκα μούρα;
- τρίτη ημέρα: πορτοκάλι;
- τέταρτη ημέρα: μπανάνα;
- πέμπτη μέρα: το ήμισυ του γλυκού πάπρικα.
Γεύμα από τον υπολογισμό σε κάθε ένα από 5 ημέρες:
- το πρώτο: 180 βραστές κοτόπουλο, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά καρυκευμένο με ελαιόλαδο;
- δεύτερο: 180 g βραστό ψάρι, λαχανικά ατμού;
- τρίτο: χορτοφάγος σούπα, σκληρό βραστό αυγό;
- τέταρτο: σούπα λαχανικών, 40 g τυρί;
- πέμπτο: μια ψητή γαλοπούλα, φρέσκα ή λαχανικά ατμού.
Δείπνο αντίστοιχα σε αυτές τις 5 ημέρες μοιάζει κάπως έτσι:
- το πρώτο: 100 g ατμού φασόλια, 110 γραμμάρια βρασμένου άπαχου κρέατος;
- δεύτερο: δύο ψητές πατάτες, σαλάτα από φρέσκα αγγούρια και ντομάτες;
- τρίτο: σκληρό βραστό αυγό, βραστό λάχανο, μπρόκολο, αγγούρι;
- τέταρτο: αγγούρι, ντομάτα δύο, 180 g βραστό γαλοπούλα;
- πέμπτο: 200 g ναυτικό κοκτέιλ.
Εβδομαδιαία δίαιτα για την απώλεια βάρους κοιλιών
Αν θέλετε να αφαιρέσετε το στομάχι με τη βοήθεια ειδικών διαδικασιών, επιλέξτε ως βάση πρωτεΐνη-φρουτώδες διατροφή.
Ως πηγή πρωτεϊνών ταιριάζουν σε άπαχο κρέας, το ψάρι, γάλα χωρίς λιπαρά τυρί cottage, τα αυγά.
Στο καθημερινό μενού φροντίστε να συμπεριλάβετε φρούτα και φρέσκα λαχανικά.
Μπορείτε να πλοηγηθείτε στο επόμενο μενού.
Πρώτη μέρα:
- Πρωινό: 100 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, το μήλο, τσάι από βότανα;
- Μεσημεριανό: ψημένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λάχανο και καρότο
- Δείπνο: 500 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
Δεύτερη μέρα:
- Πρωινό: ομελέτα με ντομάτα;
- Μεσημεριανό: βραστό ψάρι, ένα μήλο;
- Βραδινό: σαλάτα από φρέσκα αγγούρια και τις ντομάτες με το ελαιόλαδο.
Τρίτη ημέρα:
- Πρωινό: ένα φυσικό γιαούρτι, μήλο, τσάι από βότανα;
- Μεσημεριανό: βραστό γαλοπούλα, πορτοκάλι;
- Βραδινό: σαλάτα από αγγούρι, αυγά και καβούρι μπαστούνια.
Τέταρτη ημέρα:
- Πρωινό: πλιγούρι βρώμης κουάκερ, μήλο;
- Μεσημεριανό: βραστό ψάρι, το γκρέιπφρουτ;
- Φαγητό: γαρίδες, τσάι από βότανα.
Πέμπτη ημέρα:
- Πρωινό: γιαούρτι, σαλάτα με φρούτα;
- Μεσημεριανό: λαχανικά σούπα, μήλο;
- Βραδινό: γάλα χωρίς λιπαρά τυρί cottage, πορτοκάλι.
Έκτη ημέρα:
- Πρωινό: δύο αυγά βραστά, γκρέιπφρουτ;
- Μεσημεριανό: ένα φλιτζάνι γιαούρτι, κέικ τυριού;
- Βραδινό: βραστό κρέας, λάχανο σαλάτα με ραπανάκι.
Έβδομη ημέρα:
- Πρωινό: ομελέτα με μια φέτα άπαχο ζαμπόν;
- Μεσημεριανό: ψημένο στήθος κοτόπουλου, φρέσκο αγγούρι;
- Δείπνο: 500 γραμμάρια γιαούρτι.
Διατροφή φαγόπυρο στο
Το νόημα είναι η διατροφή είναι το εξής: το φαγόπυρο είναι μια θαυμάσια πηγή πρωτεϊνών, αλλά την ίδια στιγμή ακόμα και υποθερμιδική προϊόν.
Φαγόπυρο διατροφή για την απώλεια βάρους κοιλιών διαρκεί μία εβδομάδα.
Η ουσία του συστήματος τροφοδοσίας είναι πολύ απλή: το βράδυ να κοιμηθείτε σε θερμός φλιτζάνι φαγόπυρο, ρίχνουμε δημητριακά δύο φλιτζάνια βραστό νερό.
Αφήνετε το φαγόπυρο όλη τη νύχτα.
Οι αναλογίες έχουν σχεδιαστεί για μία ημέρα.
Επίσης επιτρέπεται η κατανάλωση ανά ημέρα μέχρι το λίτρο αποβουτυρωμένο γιαούρτι, το πράσινο τσάι και το νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Με τα καρότα στο φαγητό, όχι μόνο βελτιώνει την όραση, αλλά και να ανανεώσει τη νεολαία.
"Χρυσοί κανόνες"
Αν έχετε αποφασίσει να πάει σε μια δίαιτα για να απαλλαγούμε από την κοιλιά, τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:
- τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματική (έως 5 φορές την ημέρα) και μικρές μερίδες;
- ως πηγή πρωτεϊνών προτιμούν άπαχο κρέας, τα θαλασσινά, τα αυγά τυρί cottage και τα ψάρια;
- κάθε μέρα τρώτε τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά οξέα: θαλασσινά ψάρια, τα καρύδια, το λινέλαιο;
- για πρωινό μπορείτε να φάτε δημητριακά (δημητριακά διεγείρει την πέψη και καλά αγωνίζονται με κοιλιακή διάταση.; στην ιδανική περίπτωση, το κριθάρι πριν από το μαγείρεμα πρέπει να μουλιάσει όλη τη νύχτα);
- κάθε μέρα να τρώτε δύο μερίδες φρέσκα λαχανικά και φρούτα;
- πίνετε πολλά υγρά (τουλάχιστον δύο λίτρα νερό βρύσης).