Πάρα πολλές γυναίκες ανησυχούν για το ζήτημα "πώς να χάσετε βάρος σε πόδια", γιατί να είναι πιο αδύνατοι, χρησιμοποιώντας τη συνήθη δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες είναι πολύ δύσκολο. Η σωματική άσκηση δεν είναι πάντα αποδεικνύονται αποτελεσματικές, ειδικά αν συνδυαστούν σωστά. Ακριβώς αδυνάτισμα ποδιών, τα σχόλια των περισσότερων γυναικών είναι το επιβεβαιώνουν, είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα. Το γεγονός ότι το σχήμα και το περίγραμμα των ποδιών του, καθορίζονται από τη φύση, δεν μπορεί να αλλάξει. Υπάρχουν κορίτσια που ακόμη και με μια μικρή περίσσεια βάρους διαμαρτύρονται για δυσανάλογα πλούσια γάμπες ή μηρούς. Ό, τι θα μπορούσε να λάβει – να προσπαθήσει να χάσουν βάρος. Αλλά και στη διαδικασία αδυνάτισμα λίπος πρώτα φεύγει από το πάνω μέρος του σώματος: βάρος πρόσωπο, τα χέρια, μειώνεται ο όγκος του στήθους, και μόνο στην τελευταία στροφή πρόκειται για την κοιλιά, τους μηρούς και τα πόδια. Τι να κάνετε για να αδυνατίσει τα πόδια, και το πάνω μέρος του σχήματος όταν αυτό δεν έχει χάσει την ελκυστικότητα του; Απαιτούνται σημείο και σωστά επιλεγμένα άσκηση, καθώς και ένα ειδικό πρόγραμμα διατροφής.
Πώς να εκτελέσει τις ασκήσεις για να χάσει βάρος των ποδιών σας;
Δεν είναι όλοι οι σωματικές ασκήσεις, στις οποίες συμμετέχουν τα πόδια, οδηγούν σε απώλεια βάρους τους. Αν ρωτήσετε έναν επαγγελματία προπονητή, πώς να χάσουν βάρος στα πόδια, είναι απίθανο να σας συστήσει να αγοράσετε μια συνδρομή σε γυμναστήριο. Το γεγονός ότι τα βάρη για τους μύες των ποδιών δεν είναι τόσο πολύ να τους ενεργά και να κάψετε το λίπος, πόσο οδηγούν στην αύξηση του όγκου. Έτσι, ακόμα και αν καταφέρετε να στείλει το περιττό λίπος, για να τον αντικαταστήσει θα έρθουν εξέφρασε μυών, και το γενικό περίγραμμα των ποδιών λίγο θα αλλάξει, αν και θα αποκτήσει πιο σπορ και ελκυστικό σχήμα. Όμως, τα περισσότερα από τα κορίτσια ενδιαφέρονται, πώς να χάσουν βάρος στα πόδια σας και να τους κάνει πιο ευαίσθητη, και όχι πώς να αγοράσετε την αθλητική σιλουέτα.
Τι να κάνετε για να χάσει βάρος των ποδιών, και σε αυτούς που παράγουν την επιθυμητή ευκολία; Θα πρέπει να κάνετε αερόβια άσκηση, συνοδεύεται από ενεργό από την καύση του υποδόριου λίπους. Για παράδειγμα, το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό, να κάνετε τζόκινγκ, να ανέβει και κατέβει τις σκάλες, άλμα σχοινί ή να συμμετάσχουν σε ένα στατικό ποδήλατο. Οποιαδήποτε από αυτές τις σωματική άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση του προβλήματος πλήρη ποδιών, ωστόσο, τα καλύτερα αποτελέσματα μπορεί να επιτευχθεί με το συνδυασμό τους και σε συνδυασμό με το σωστό πλάνο διατροφής.
Πώς να χάσετε βάρος στα πόδια σας πιο γρήγορα; Μπορεί κατά τη διάρκεια της άσκησης να δημιουργήσετε ένα επιπλέον φαινόμενο του θερμοκηπίου. Απλώστε τα πόδια ελαιόλαδο, τυλίξτε τη με μεμβράνη (όχι πολύ σφιχτά) και από πάνω βάλτε το στενό κολάν. Ενεργό άσκηση σε αυτή την κατάσταση το επιτρέπουν πιο αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από το υποδόριο λίπος. Υπάρχει και πιο απλή απάντηση στο ερώτημα, τι να κάνει για να αδυνατίσει ποδιών: μπορείτε να αγοράσετε ειδικά το γόνατο και παντελόνια για την απώλεια βάρους, πωλούνται συνήθως στα φαρμακεία. Είναι κατασκευασμένα τους ειδικό υλικό, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη θερμοκρασία του δέρματος και ακόμη και με μασάζ αποτέλεσμα. Με την ευκαιρία, τακτικές επισκέψεις σε καλλυντική σαλόνι και να πάρει τις διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας μασάζ θα σας βοηθήσει να γρήγορα να απαλλαγούμε από τα μαξιλάρια του λίπους στους μηρούς. Και στη συνέχεια θα συζητήσουμε για το πώς να χάσουν βάρος σε πόδια μέσω της διατροφής.
Δίαιτα για την απώλεια βάρους ποδιών: σχόλια και μενού
Αν θέλετε να μειώσετε τον όγκο πόδια και τους γοφούς, το θεμέλιο της εκφόρτωσης, δελτίων τροφίμων πρέπει να οξύνει τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά, δηλαδή υδατάνθρακες. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα προκαλέσει το σώμα σας για την αύξηση της μυϊκής μάζας. Πώς να τρώτε και τι να κάνει για να αδυνατίσει τα πόδια; Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεϊνών στο ελάχιστο την ποσότητα που προτείνονται υγιή ενήλικα – έως 100 γραμμάρια. Ποσότητα του λίπους που λαμβάνεται μαζί με τροφή, επίσης, πρέπει να είναι ελάχιστη – όχι περισσότερο από 20 γραμμάρια ανά ημέρα. Κατά προσέγγιση μενού για μια μέρα για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος στα πόδια μοιάζει κάπως έτσι:
- Πρωινό: ένα Φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, ψωμί ολικής άλεσης, φρέσκο πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ;
- Δεκατιανό: ένα Πιάτο πλιγούρι βρώμης κουάκερ με φρούτα και φρέσκο χυμό;
- Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα από φρέσκα λαχανικά με μια κουταλιά ελαιόλαδο, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, ψωμί ολικής άλεσης;
- Βραδινό: Φρουτοσαλάτα.
Εξαρτήματα αυτό το μενού μπορείτε να αλλάξετε τα ανάλογά της, για παράδειγμα, αντί για κοτόπουλο να χρησιμοποιήσετε άπαχο ψάρι ή μοσχάρι. Η συνολική θερμιδική τέτοια διατροφή κυμαίνεται από 800 έως 1200 kcal, ανάλογα με το μέγεθος των μερίδων. Ωστόσο, η διατροφή δεν είναι αρκετό, πρέπει επίσης να εκτελέσει τις ασκήσεις για να χάσει βάρος ποδιών.