Ο άνθρωπος που θέλει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, θα αναζητήσει πιο αποτελεσματική και, ταυτόχρονα, το πιο βολικό τρόπο. Φυσικά είναι επιθυμητό, για να το επιθυμητό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την εφαρμογή σε αυτή την μεγάλη προσπάθεια. Ως εκ τούτου, smoothies για την απώλεια βάρους είναι ένας πολλά υποσχόμενος τρόπος για την απώλεια βάρους.
Τι αντιπροσωπεύουν ένα κοκτέιλ για το αδυνάτισμα
Smoothie για αδυνάτισμα είναι ένα ειδικό μείγμα, το οποίο αποτελείται από ένα σύμπλεγμα βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών ουσιών. Η αρχή της μείωσης του βάρους με τη χρήση ποτών είναι τακτική του κατανάλωση. Αλλά να είστε προσεκτικοί, παρά το γεγονός ότι το προϊόν αυτό περιέχει πρωτεΐνες, βιταμίνες, φυτικές ίνες, που συμβάλλουν στην μείωση του βάρους, η χρήση του είναι αποτελεσματική μόνο από κοινού με τη διεξαγωγή ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να δώσουν προσοχή, είναι σύνθεση του προϊόντος. Για παράδειγμα, για πάρα πολύ διαιτητική ποτό χωρίς επαρκείς ποσότητες των θρεπτικών ουσιών που δεν πρέπει να ομιλίας.
Ένα κοκτέιλ που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, πρέπει να περιέχει αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης (για την αίσθηση του κορεσμού) και λίγο υδατάνθρακες. Ένα καλό ποτό θα πρέπει επίσης να περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, που βοηθά την πέψη. Ακόμα ένα επιθυμητό στοιχείο είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα. Αν στην ετικέτα του θα δείτε έστω και ένα μικρό μέρος σημαντικά συστατικά — σκεφτείτε ότι έχετε κερδίσει.
Ορισμένοι κατασκευαστές προσθέτουν τα κοκτέιλ μπόνους συστατικό. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, η σπιρουλίνα (άλγη). Πληροφορίες για της ευεργετικές ιδιότητες θα αρκούσε για ένα ολόκληρο ξεχωριστό άρθρο, επειδή αυτό το φυτό εισέρχεται σε μια λίστα με τα πιο χρήσιμα και ποιοτικά προϊόντα στον κόσμο. Για να καταλάβετε τι είναι η σπιρουλίνα, αρκεί να φανταστεί κανείς ότι ένα γραμμάριο αυτού του φυτού περιέχει την ίδια ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών, όπως κιλό φρούτα.
Κοκτέιλ για την απώλεια βάρους, έχουν πολλά πλεονεκτήματα:
- απλή προετοιμασία. Οι περισσότεροι κοκτέιλ μικτή στο νερό και αμέσως έτοιμο για κατανάλωση. Έτσι, είναι η πιο δημοφιλής επιλογή για όσους ενδιαφέρονται για την απώλεια βάρους, αλλά δεν θέλουν να δαπανήσουν χρόνο για μαγείρεμα διατροφή και συχνά δεν είναι απλά φαγητά. Ένα σημαντικό μέρος της μπορεί να θεωρηθεί το γεγονός, ότι κατά την προετοιμασία του κοκτέιλ είναι αδύνατο να φτιάξουμε ένα λάθος, όπως η χρήση ακατάλληλου λαδιού, oversalt κλπ;
- γρήγορη δράση. Αν είναι σωστό να ρυθμίσετε τη διατροφή σας υποδοχή κοκτέιλ, το αποτέλεσμα δεν σας κάνει να περιμένουν πολύ καιρό;
- μπορείτε να μαγειρέψετε οποιοδήποτε κοκτέιλ, σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας. Για παράδειγμα, με έμφαση σε οποιοδήποτε συστατικό (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες), αν αισθάνεστε, τι ακριβώς τους λείπει στη διατροφή σας;
- κοκτέιλ μπορεί να χρησιμεύσει ως ένα υγιεινό σνακ και ακόμη και ένα ελαφρύ πρωινό ή το δείπνο τους;
- είναι μια εξαιρετική τροφή κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν η όρεξη άνεμο;
- κοκτέιλ για την αποτελεσματική απώλεια βάρους βοηθούν να καθαρίσει το γαστρεντερικό σωλήνα, επειδή περιέχουν φυτικές ίνες;
- στο ποτό μπορείτε να προσθέσετε καλή γεύση, αλλά είναι πολύ χρήσιμα προϊόντα (π. χ., σπανάκι).
Εκτός από τις ευεργετικές ιδιότητες, όπως οποιοδήποτε άλλο προϊόν, το παχύ κάψιμο ποτά μπορεί να έχει τις αδυναμίες της, που δεν μπορεί να αγνοηθεί:
- δεν μπορεί να αντικαταστήσει υγιεινά γεύματα;
- αν πίνετε κοκτέιλ αντί για το φαγητό, θα πρέπει να καταβάλει πάντα προσοχή σε αυτό, για να τους σύνθεση ήταν ισορροπημένο (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, ίνες);
- μονόπλευρη διατροφή ως μόνους κοκτέιλ δεν είναι υγιής λύση για την απώλεια βάρους;
- δεν θα είστε σε θέση να καταναλώνουν αυτό το προϊόν όλη του τη ζωή. Αυτό είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο, μέχρι να χάσετε βάρος. Το πρόβλημα είναι ότι αν έχετε καιρό να πίνουν κοκτέιλ για την απώλεια βάρους, το σώμα απογαλακτιστεί από τη συνήθη διατροφή και, μετά την εκδήλωση δίαιτα, έχετε τον κίνδυνο και πάλι να σκοράρει;
- ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προβλήματα με την πέψη. Όμως, οι κατασκευαστές προϊόντων προσπαθούν να τους κάνουν όσο πιο ποιοτικά, κάποιοι παλαιστές με το υπέρβαρο έχουν τόσο αδύναμο και ευαίσθητο στομάχι, ότι η παρατεταμένη χρήση κοκτέιλ απλά δεν θα αντέξουν;
- αντενδείκνυται σε έγκυες. Τα περισσότερα από τα συστατικά στο ποτό δεν είναι κατάλληλα για ανθρώπινη κατανάλωση από εγκύους και θηλάζουσες. Ως εκ τούτου, οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να βρούμε άλλο τρόπο για να χάσουν βάρος.
Πολλοί διάσημοι αθλητές και οι άνθρωποι, επαγγελματίες υγιεινό τρόπο ζωής, καταναλώνουν ροφήματα για απώλεια βάρους ως συμπλήρωμα στη διατροφή. Το ποτό σας μπορείτε να απολαύσετε μετά από μια προπόνηση ή να αντικαταστήσει τους δείπνο. Εάν έχετε προετοιμάσει ένα κοκτέιλ στο σπίτι, η βάση μπορεί να είναι σκόνη πρωτεΐνης, φρέσκα φρούτα ή γάλα.
Πώς να προετοιμάσει ένα κοκτέιλ στο σπίτι
Αν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας ένα ποτό, αλλά δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το ήδη έτοιμο το μείγμα σε μορφή σκόνης, προσπαθήστε να προετοιμάσει ένα smoothie για αδυνάτισμα στο σπίτι. Σε αντίθεση με σκόνη επιλογές, σπιτικό κοκτέιλ λίγο πιο δύσκολο στο μαγείρεμα, αλλά νόστιμο και υγιεινό αποτέλεσμα αξίζει.
Κούνημα πρωτεΐνη
Τρόποι για να μαγειρέψουν κούνημα πρωτεΐνη για την απώλεια βάρους πολλά. Το πλεονέκτημα σπίτι ποτών είναι ότι θα ξέρετε εκατό τοις εκατό, από τι αποτελείται το κοκτέιλ σας. Θα περιέχει ό, τι έχετε εκεί σταματάς. Εκτός από τα απαραίτητα συστατικά, θα χρειαστείτε επίσης ένα μπλέντερ και ένα μπολ. Με αυτό το χειριστεί ακόμα και ένα παιδί. Απαραίτητα συστατικά για την ενζυμική βόμβες:
- 125 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage;
- 50 ml γάλα;
- 20 ml νερού;
- 5 g σκόνη κακάο (1 κουταλάκι του γλυκού).
Όλα τα υλικά βάζοντας στο μπλέντερ και το χτυπάμε. Σε ένα λεπτό το κοκτέιλ είναι έτοιμο. Αυτό το ποτό θα εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Πράσινο smoothie
Πράσινο smoothie είναι ένα χτύπημα κατά τα τελευταία χρόνια. Το πίνουν όλοι, που ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το ποτό που θα χορτάσει και θα καθαρίσει το σώμα σας. Δεν είναι μόνο το ποτό, αλλά ακόμα ένα εξαιρετικό σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας, που δίνει ενέργεια. Πράσινο κοκτέιλ περιέχει αντιοξειδωτικά, καθαριστικά σώμα και λειτουργεί ως ελιξίριο της νεότητας. Περιέχει αρκετή ποσότητα φυτικών ινών, που είναι απαραίτητη για την καλή πέψη, τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά. Για το πράσινο χρώμα "απαντά" η χλωροφύλλη, η οποία επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, έχει αντιφλεγμονώδη, αντισηπτική και αντιβακτηριακή δράση.
Μαγειρέψουν ένα πράσινο smoothie δεν είναι δύσκολο. Στην εποχή του διαδικτύου, μπορείτε να βρείτε συνταγές για κάθε τσέπη και τα γούστα. Μην φοβάστε να πειραματιστείτε και να ταιριάζει με οποιαδήποτε λαχανικά και φρούτα. Όλα όσα θα χρειαστείτε για το μαγείρεμα — αυτό το μπλέντερ. Εδώ είναι μερικές επιλογές που μπορείτε να αναμίξετε για περισσότερες χρήσιμο ποτών:
- 2 μπανάνα, ένα φλιτζάνι βατόμουρα, 2 δαμάσκηνα, το κεφάλι μαρούλι, 100 ml νερού;
- αγγούρι, φρέσκο σπανάκι, το σέλινο, 1 ακτινίδιο, ¼ αβοκάντο 1 κουτ. σούπας πίτουρο ρυζιού, χυμός ενός λεμονιού, 450 ml νερού;
- μάτσο μαϊντανό, 1 μπανάνα, 1 μήλο, χυμό από μισό λεμόνι, τζίντζερ, 100 ml νερού;
- μαρούλι, αγγούρι, 2 αβοκάντο, 2 αχλάδια, 1 μπανάνα, 200 ml νερού;
- 2 χούφτες σπανάκι, 1 μέτρια μπανάνα, 2 της apple, 300 ml νερού.
Αυτό το ποτό θα είναι πιο αποτελεσματική, αν μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό τους κάθε μέρα.
Smoothie για αδυνάτισμα με τυρί cottage
Ξέρετε ότι ανά κιλό σωματικού βάρους συνιστάται 2 γραμμάρια πρωτεϊνών; Πρωτεΐνη κοκτέιλ με την προσθήκη πηγμένο γάλα για τυρί — η πιο απλή και χρήσιμη συνταγή για το σώμα σας. Προετοιμασία ποτών δεν θα πάρει πολύ από το χρόνο σας. Θα πρέπει να:
- τυρί cottage;
- 0,5 l αποβουτυρωμένο γάλα;
- Μπανάνα.
Βάλτε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, ανακατέψτε και απολαύστε. Αν κάποιος δεν είναι αρκετή ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε μια τεχνητή γλυκαντική ουσία. Τέτοια κοκτέιλ θα σας βοηθήσει να πάρετε την απαραίτητη ενέργεια και χωρίς προσπάθεια να χάσουν βάρος.
Κεφίρ smoothie για αδυνάτισμα
Κεφίρ — ο καλύτερος βοηθός στο θέμα της απώλειας βάρους. Θα επιταχύνει και απλοποιεί τη διαδικασία απώλειας βάρους. Επιπλέον, αυτό το ποτό αλλάζει την όρεξη, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για αδυνάτισμα. Προσπαθήστε να μαγειρέψουν κεφίρ smoothie, χρησιμοποιώντας την κανέλα, το τζίντζερ και το πιπέρι, που βελτιώνουν το μεταβολισμό και συμβάλλουν στη διαδικασία απώλειας βάρους. Η κατανάλωση αυτού του ποτού καθημερινά θα σας οδηγήσει σε αξιοσημείωτη αποτέλεσμα. Για αυτό, πάρτε το:
- ένα ποτήρι κεφίρ;
- ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο τζίντζερ;
- ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα;
- ένα κουταλάκι του γλυκού πιπέρι.
Όλα τα υλικά, εκτός από το γιαούρτι, χτυπάμε με ένα μπλέντερ. Το προκύπτον μίγμα ρίχνουμε το γιαούρτι. Πιείτε ένα κοκτέιλ ανά πάσα στιγμή.
Κοκτέιλ σε πώληση
Κοκτέιλ για την απώλεια βάρους είναι ένα προϊόν που υπόσχεται απώλεια βάρους, αν αρχίσετε τακτικά την χρήση. Για αυτό δεν χρειάζεται να κάνετε καμία επιπλέον κινήσεις, αρκεί να μαγειρεύουν και πίνουν και τα περιττά κιλά θα εξαφανιστούν. Αυτό ακούγεται σαν το τέλειο σενάριο της διαδικασίας απώλεια βάρους, αλλά να είστε προσεκτικοί. Έτσι απλά, τίποτα δεν είναι. Η απώλεια βάρους είναι μια αρκετά περίπλοκη διαδικασία και αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, εκτός από την κατανάλωση smoothie για αδυνάτισμα, ρυθμίστε τη διατροφή σας και τον τρόπο ζωής συνολικά.
Σε εκείνους που δεν θέλουν να περνούν το χρόνο τους στην κουζίνα για το μαγείρεμα τροφίμων, κατάλληλο κοκτέιλ σε μορφή σκόνης. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο κατάστημα του αθλητισμού και της υγιεινής διατροφής. Είναι πυκνό σε μορφή σκόνης για την παρασκευή χρήσιμο κοκτέιλ, το οποίο είναι σε θέση να αντικαταστήσει ακόμη και δύο γεύματα. Είναι η ποτό παρέχει ροή βιολογικά σημαντικών ουσιών στο σώμα. Περιέχει πολλά ενεργά συστατικά, που συμβάλλουν στην καύση του λίπους.
Στους ανθρώπους, επιρρεπείς σε αλλεργίες, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί, καθώς τα περισσότερα κοκτέιλ περιέχει πρωτεΐνη γάλακτος, λακτόζη, γλουτένη και πρωτεΐνη σόγιας. Επίσης ποτά μπορεί να περιέχουν αυγά. Δεν αξίζει επίσης κοκτέιλ αντικαταστήσει υγιεινά γεύματα. Έγκυες, θηλάζουσες και τα μικρά παιδιά τα ποτά αντενδείκνυνται.