Θέματα διατροφής μας ενδιαφέρει συχνά. Γυναίκες αυτό το θέμα ενδιαφέρει περισσότερο: την εγκυμοσύνη και τον τοκετό έτσι επηρεάζουν το γυναικείο σώμα, τι να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος γίνεται δύσκολο. Τα επιπλέον κιλά και να προσπαθούν να εμφανιστεί, και ειδικά μετά από ένα χειμώνα, διακοπές και "πεζοπορία από τους επισκέπτες". Αυτό πρέπει "να ασχοληθεί με το βάρος του", αναζητώντας τρόπους για την "αποτελεσματική": συχνά οι γυναίκες στρέφονται προς τα "θαυματουργά χάπια", ή, μετά λούζεσαι και "σφίγγω τα δόντια", ώρες κάνουν στο γυμναστήριο. Και λίγοι άνθρωποι συνειδητοποιούν ή ξέρει ότι το νερό δεν είναι μόνο μια εξαιρετική λύση για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, αλλά και φάρμακο, το οποίο επιτρέπει τη διευκόλυνση της για πολλές ασθένειες και ακόμη και να αναρρώσεις πλήρως.
Γιατί έτσι απλά;
Όταν λένε ότι τα λαμπρά – απλά, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε τους νόμους της φύσης: να μετατραπεί σε "πολιτισμένους" ανθρώπους, έχουμε ξεχάσει αυτά τελείως. Η ζωή ξεκίνησε στο νερό και χωρίς νερό δεν είναι δυνατή, αλλά αγνοούμε το νόμο, μετατρέποντας το σώμα σας σε πραγματικό "πεδίο μάχης": τα κύτταρα αναγκάζονται κυριολεκτικά κάθε μέρα μάχη για την πολύτιμη υγρασία, αλλά και πάλι δεν είναι αρκετό, και θα δισεκατομμύρια πεθαίνουν από αφυδάτωση.
Τυχόν δυσλειτουργίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων και διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, στο 99% των περιπτώσεων παρουσιάζονται εξαιτίας της έλλειψης νερού. Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται από νερό πάνω από τα 2/3, και εμείς, προσπαθώντας να χάσουν βάρος, προσπαθούμε να "στείλει νερό", με τη χρήση διουρητικών διατροφή, και όχι πάντα με τη χρήση των συμβατικών προϊόντων: φαρμακευτικά βότανα και άλλα φάρμακα δρουν πιο γρήγορα. Η προσέγγιση αυτή καταστρέφει όχι μόνο το σχήμα – νερό "έρχεται", αλλά το λίπος παραμένει, αλλά και υπονομεύει την υγεία: "έρχεται στα συγκαλά του" μετά τη δίαιτα, τα κύτταρα αρχίζουν να αποθηκεύσει νερό για μελλοντική χρήση, περιπλέκοντας δουλειά των νεφρών και άλλων εσωτερικών οργάνων.
Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια του νερού;
Πρώτα από όλα, πρέπει να πίνετε νερό κάθε φορά που θέλουν "κάτι να φάμε", και ειδικά περιορίσει τον εαυτό σας σε τρόφιμα δεν θα χρειαστεί.
Οι περισσότεροι άνθρωποι με το ζόρι χαρακτηρίζουν πείνα, από δίψα: ο εγκέφαλος απαιτεί υγρό και έχουμε παίζεται όρεξη, αλλά μετά από ένα ποτήρι νερό είναι συχνά "ηρέμησε". Αν μετά από 20-30 λεπτά ακόμα θέλετε να φάτε, φάτε, ωστόσο, να πάρει μερίδα υγρό, το σώμα είναι ικανοποιημένη με το μικρότερο τμήμα τροφίμων – αυτή είναι η αρχή της διαδικασίας απώλειας βάρους. Κι αν δεν το περιμένετε, μέχρι να θες, και να πίνουν νερό την ώρα, την όρεξή σας θα αρχίσει να παρουσιάζουν τον εαυτό τους όλο και λιγότερο. Και το σχήμα θα γίνει πιο ευέλικτη, πιο συχνά με προβλήματα βάρους που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι δεν είναι συνηθισμένοι να πίνουν καθαρό νερό.
Όταν τα κύτταρα λαμβάνουν λίγο νερό, μειώνει το ρυθμό του μεταβολισμού στο σώμα; τα λίπη, επίσης διασπώνται αργά – σχηματίζονται τα αποθέματα λίπους. Καύση λίπους, επιταχύνεται, όταν το νερό αρχίζει να ρέει σε επαρκή ποσότητα. Πρώτα επιταχύνει ούρηση, αλλά σε λίγες μέρες όλα τα περισσότερο ή λιγότερο φυσιολογικό, και το βάρος σταδιακά αρχίζει να φύγουμε. Αλλά, αν δεν περιορίσετε το αλάτι στη διατροφή του, να αποκαταστήσει την ισορροπία νερού απίθανο: το νερό θα σταθώ στους ιστούς, συσσωρεύονται, να αντιμετωπίσετε οίδημα – για τη μείωση του βάρους εδώ δεν μπορεί να μιλήσει.
Για αδυνάτισμα με τη βοήθεια του νερού έχουν σχεδιαστεί ειδικά θαλάσσια διατροφή, και ορισμένα από αυτά, εκτιμάται ότι, ως ασφαλή και αποτελεσματικά, έχουν γίνει πολύ δημοφιλής μεταξύ εκείνων που προσπαθεί να διατηρήσει την σιλουέτα της σε φόρμα.
Υδατική δίαιτα
Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για θαλάσσια δίαιτες; παρουσιάζουμε πιο μαλακό. Από τη διατροφή καθαρίζουν αλεύρι, λιπαρά, γλυκά και τηγανητά φαγητά, μειώνουν την ποσότητα του αλατιού; πίνουν τσάι χωρίς ζάχαρη, καφέ – με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης (1-1/2 κουταλάκι του γλυκού).
Το νερό πρέπει να πίνεται (συγκεκριμένες ώρες), για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα. Γεμάτο ποτήρι καθαρό, χλιαρό νερό για 30 λεπτά πριν από το φαγητό, και ένα ποτήρι – δεν προηγουμένως, παρά από 2 ώρες μετά. Κατά τη διάρκεια του γεύματος πίνετε μη. Το πρωί, μόλις ξύπνησε, ιδιαίτερα επιθυμητή πιείτε 2 ποτήρια νερό (κατά τη διάρκεια της νύχτας το σώμα χάνει την υγρασία), πάρα πολύ μέτρια ζεστό (μπορεί να με χυμό λεμονιού). Με μια μικρή δίαιτα να αρχίσει πιο βολικό: μπορείτε να ελέγξετε το πώς θα αντιδράσει το σώμα, και να τον προετοιμάσει για την πιο σοβαρές επιλογές που σας επιτρέπει να απαλλαγούμε από 10-18 κιλά βάρους.
Αυτό είναι κατά προσέγγιση μενού 3-x φθορισμού υδατικής δίαιτας.
1η ημέρα υδάτινο διατροφή
- Πρωινό: ένα βραστό αυγό, το τυρί και το ψωμί σίκαλης (2 λεπτές φέτες).
- Μεσημεριανό: αχλάδι και 2 φρέσκα δαμάσκηνα.
- Μεσημεριανό: σαλάτα (αγγούρι, ντομάτα, μαλακό τυρί, χόρτα), βραστό κοτόπουλο (στήθος), ένα κομμάτι ψωμί (σε όλη την διατροφή με ψωμί σίκαλης ή σίτου ολικής αλέσεως, αποξηραμένα).
- Σνακ: 2 ροδάκινων.
- Βραδινό: ψητά λαχανικά (χωρίς πατάτες) με ένα κομμάτι άπαχο βραστό βοδινό.
- 2η δείπνο (περίπου στις 21.00): 150 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με φρέσκα μούρα και μια μικρή ποσότητα του φυσικού γιαούρτι.
2η ημέρα υδάτινο διατροφή
- Πρωί: μαλακό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage (μπορείτε να προσθέσετε 1 κουτ. του μελιού ή μαρμελάδας), τσάι από βότανα και δύο φέτες ψωμί.
- Μεσημεριανό: 2 νεκταρινιών (ροδάκινο).
- Μεσημεριανό: σαλάτα από οποιαδήποτε ωμά λαχανικά με φρέσκα μυρωδικά, μια φέτα άπαχο βραστό ψάρι, το ψωμί.
- Απογευματινό σνακ: ένα μήλο χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό: 2 βραστά αυγά, σαλάτα από φρέσκο λάχανο με ντομάτα, μια φέτα ψωμί με τυρί.
- Στις 21.00: ένα μικρό κομμάτι μαγειρεμένο κοτόπουλο, ψωμί και ντομάτα.
3η ημέρα υδάτινο διατροφή
- Πρωινό: φρέσκο φύλλο σαλάτα, βραστό κοτόπουλο φιλέτο, το ψωμί, το πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: 2 δαμάσκηνα.
- Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών χωρίς πατάτες με λίγο άπαχο βοδινό κρέας, το ψωμί.
- Σνακ: 2 αχλάδια.
- Βράδυ: ένα ψάρεμα ατμού ψιλοκόψτε με χαμάμ (ωμά) τα λαχανικά, το ψωμί? 21.00: πώς σε 1 ημέρα.
Όλες τις ημέρες το νερό να πίνουν σύμφωνα με το πρόγραμμα, πριν και μετά από κάθε γεύμα, και το άλλο ποτήρι με 1 κουτ. μέλι για τη νύχτα.
Από τα σχόλια, να αντέχουν διατροφή δεν είναι δύσκολο. Το βάρος μειώνεται από 1,5-2 κιλά, αλλά αρχίζει να βελτιώνεται υγεία.
Η κατάσταση της υγείας γενικά εξαρτάται από το νερό άμεσα, όπως αναφέρθηκε παραπάνω. Έτσι, γαστρεντερολόγοι συχνά μοιάζουν με τους ασθενείς, ότι ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα βοηθά το στομάχι κανονικά να παράγει χυμό για την πέψη. Σε όσους δεν ξεχνά να το κάνεις αυτό, δεν συμβαίνει καούρα και ρέψιμο, γαστρίτιδας και άλλων ασθενειών το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, και το βάρος είναι πάρα πολύ καλά (ή κοντά σε αυτό). Το καθαρό νερό δεν σώζει μόνο το στομάχι, αλλά και τα νεφρά, και ουροποιητικού σύστημα (όχι φλεγμονής – όλα ξεπλένεται με νερό), και τις αρθρώσεις και τους μυς. Γιατί όταν το νερό δεν είναι αρκετό, το σώμα διανέμει την φειδώ, και τις αρθρώσεις της δεν παίρνει.
Πώς να πίνουν νερό για την απώλεια βάρους
Έχοντας επιτύχει την απώλεια βάρους, δεν πρέπει πάλι να ξεχνάμε το νερό. Πιείτε όσο μπορείτε (2 λίτρα την ημέρα – καλά, αλλά 1,5 l – υποχρεωτικό), αλλά σιγά-σιγά, μικρές γουλιές.
Περισσότερο από ένα φλιτζάνι κάθε φορά, το ποτό δεν κοστίζει (εξαίρεση – πρωινή μερίδα νερού).
Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερες σούπες, και βάλτε τους λιγότερο αλάτι; πιο συχνά τρώτε φρέσκα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά, σαλάτες, πιάτα λαχανικών.
Όπου και αν πάτε, πάρτε μαζί σας νερό σε ένα μικρό μπουκάλι - ήταν αρκετά μεγάλη για να χωράει στην τσάντα σας και πίνετε μερικές γουλιές κάθε ευκαιρία. Στην εργασία επίσης, κρατήστε το νερό γύρω από το ξενοδοχείο, όπως και κατά τη διάρκεια σπορ: με την ενεργό εργασία νερό στο σώμα σας καταναλώνει πολύ γρήγορα.
Να θυμάστε ότι ο καφές και το μαύρο τσάι, όπως και κάθε αλκοόλ, συμβάλλουν στην ταχεία αφυδάτωση, και αυτό δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Το αλκοόλ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος, ως εκ τούτου, μετά γιορτές και τις διακοπές χρήσιμο να νηστεία ημέρες με το νερό.