Ιστορία των απλών ανθρώπων, που κατάφεραν να χάσουν βάρος, πραγματικές φωτογραφίες, πριν και μετά την απώλεια βάρους είναι ισχυρή, και μερικές φορές και το μόνο κίνητρο να εργαστούν με τη φιγούρα. Στο άρθρο μας — σχόλια σχετικά με τους διάφορους τρόπους αδυνατίσματος και φωτογραφίες επιβεβαίωση.
Αδυνάτισμα: σχόλια, φωτογραφίες πριν και μετά
Πολλά κορίτσια, που προσπαθούν να χάσουν βάρος, στην επίτευξη του στόχου έλλειψη υποστήριξης. Αγαπημένοι οι άνθρωποι δεν θέλουν να κατανοήσουν τη σημασία επιχείρηση αδυνάτισμα, όχι φίλη για πεζοπορία στο γυμναστήριο, και όλοι κάνουν, τι τρώνε νόστιμα θερμίδες πιάτα. Σε αυτή την περίπτωση, όπως μόνο δεν κάνουν κυρίες. Κάποιος παίρνει θάρρος και πηγαίνει προς την επιτυχία σε όλες τις κακουχίες. Και κάποιος ψάχνει για προχωρημένους κίνητρο.
Τέτοια κίνητρα μπορεί να γίνει προβολή φωτογραφιών ανθρώπους που κατάφεραν να απαλλαγείτε από τα μαξιλάρια του λίπους. Στο διαδίκτυο μπορείτε να βρείτε φωτογραφίες-αναφορές σε οποιαδήποτε δίαιτα ή συγκρότημα άσκησης. Βλέποντας, το πόσο υγιείς, όμορφες, ανανεωμένοι γίνονται οι άνθρωποι μετά από την απώλεια βάρους, μπορείτε και μόνοι σας δακτυλογραφημένο υπομονή για αυτό το δύσκολο αγώνα.
Διασημότητα: ιστορία της διατροφής με φωτογραφίες πριν και μετά
Στα αστέρια ΤΗΛΕΌΡΑΣΗ πάντα ιδιαίτερη προσοχή, ως εκ τούτου, δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά να χαλαρώσετε. Θα πρέπει να εξετάσουμε το καλύτερό σας. Αλλά γνωστή στους ανθρώπους επίσης εγγενείς αδυναμίες. Κάποιος να κερδίζουν βάρος μετά τον τοκετό, κάποιου σχήμα χαλάει την ασθένεια. Και άλλοι απλά κάποια στιγμή επιτρέπουν στον εαυτό μου να φάει περισσότερο. Συνεχώς βλέποντας τα αστέρια στην οθόνη, είναι δύσκολο να μην παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα τους. Ως εκ τούτου, στο ταυτότητας με φωτογραφία τους πριν και μετά δεν υπάρχει αμφιβολία.
Η δημοφιλής τραγουδίστρια Πωλίνα Gagarin, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό περίοδο, έχω βάλει 40 kg. Πολλοί ήδη έγραψαν με τους λογαριασμούς, αλλά ποια ήταν η καθολική έκπληξη όταν, ένα χρόνο αργότερα, η κοπέλα επέστρεψε στη σκηνή είναι λεπτή. Το μυστικό για Την Gagarina — ειδική επεξεργασία κυκλωμάτων, βασισμένη στις αρχές της εναλλαγής μονο-διατροφή. Η ίδια η τραγουδίστρια αστειεύεται, ότι περίπου μια ντουζίνα κιλά έφυγαν έχει μετά από το να γίνει ξανθιά. Όπως είναι γνωστό, το άγχος καθυστέρηση λιπώδη ιστό στο σώμα, ως εκ τούτου, όταν Pauline βγήκε από τον κύκλο ανησυχίες νεαρή μητέρα, το σώμα της άρχισε να αλλάζει από μόνη της.
Dana Μπορίσοφ ήταν πάντα γνωστή για την ακαταμάχητη εμφάνισή της. Ωστόσο, το 2011, για άγνωστους λόγους λεπτή παρουσιάστρια κέρδισε πάνω από 15 κιλά. Βοήθησε Δαν φρούτων και φυτικά συμπληρώματα διατροφής. Σήμερα, μια γυναίκα φαίνεται τόσο κομψά και αποτελεσματικά, όπως και πριν την αύξηση του σωματικού βάρους.
Ιρίνα δύσκολο να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, καθώς έχει την τάση προς την παχυσαρκία. Στην εφηβεία του είχε αρκετά καμπυλωτό σχήμα. Το πλήρωμα επέστρεψε στη ντίβα μετά τη γέννηση του γιου του. Αλλά το κορίτσι δεν είναι απελπισμένη και απευθύνθηκε σε ειδικούς. Χάρη liposuction και το πρόγραμμα διατροφής που της έχει αναπτύξει διατροφολόγος, Ιρίνα κατάφερε να χάσει βάρος τόσο, για να δείξει τις φωτογραφίες σε ένα αποκαλυπτικό μπικίνι.
Τοκετός αλλάξει το σχήμα και το εθνικό αγαπητό Ani Lorac. Η ουκρανική τραγουδίστρια για μεγάλο χρονικό διάστημα λειτούργησε ως πλήρες, ότι δεν άρεσε ούτε στον εαυτό της, ούτε οπαδούς. Αλλά ένα ειδικό πρόγραμμα χορού, καθώς και κουραστική μαθήματα γυμναστικής βοηθήσει το κορίτσι να επιστρέψει αρμονία.
Διατροφή: τα αποτελέσματα αδυνατίσματος, φωτογραφίες πριν και μετά
Για να αποκτήσει το σχήμα των ονείρων σας, το θηλυκό μισό του πληθυσμού έχει χρησιμοποιήσει τις πιο διαφορετικές δίαιτες. Αυτό μπορεί να είναι σύστημα διάσημους γιατρούς, τα κυκλώματα από το διαδίκτυο, σχέδια διατροφής από διατροφολόγο. Για να δείτε τα αποτελέσματα δίαιτες, να διαβάσετε σχόλια σχετικά με αυτά σε φόρουμ στο διαδίκτυο.
Σε μια διατροφή Ducane έχασαν βάρος, οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Αυτό είναι ένα ειδικό σύστημα, χάρη στο οποίο μπορείτε να χάσετε 1 βαρετό κιλά και 40 και περισσότερα κιλά λίπους. Γάλλος γιατρός έχει αναπτύξει ένα σχέδιο διατροφής για όλη του τη ζωή, δίνοντας την επιθυμία των πελατών, μερικές φορές τρώνε τα περιττά, επιβλαβή ή θρεπτικό.
Η δημοφιλής παρουσιάστρια Ελένη Malysheva είναι επίσης ορκωτός το γιατρό σας. Κατόπιν αιτήματος των θεατών Έλενα Vasilievna ανήλθε σε πολλά προγράμματα διατροφής για την ανακούφιση του βάρους χωρίς βλάβες στην υγεία. Η τηλεόραση υποδοχής έχει τη δική του ιστοσελίδα, όπου δίνονται όλες οι συστάσεις για την απώλεια βάρους, καθώς και μια ενότητα όπου μπορείτε να δείτε σε ανθρώπους πριν και μετά την απώλεια βάρους, φωτογραφίες που συνθέτουν μια ολόκληρη συλλογή.
Catherine Mirimanova έχει γίνει γνωστή χάρη στο βιβλίο του "το Σύστημα μείον 60". Αυτή η ισχυρή θέληση γυναίκα κατάφερε να επαναφέρετε το 60 κιλά από το δικό σας πρόγραμμα, την οποία και παρουσιάζει στο έργο του. Χιουμοριστική φωτογραφία είναι πιο Αικατερίνης, που από της μάνας του πριν από τον τοκετό έχει εξελιχθεί σε μια λαμπρή κυρία.
Αερόμπικ στο νερό για αδυνάτισμα: φωτογραφίες πριν και μετά
Αερόμπικ στο νερό — αυτό είναι το είδος της φυσικής κατάστασης, είναι παρόμοιος με αερόμπικ, αλλά τα μαθήματα γίνονται στο νερό. Υδατική αεροβική γυμναστική, οι γιατροί συστήνουν στους ανθρώπους μετά από εγχειρήσεις και τραυματισμούς, καθώς η άσκηση σε πισίνα είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποκατάσταση του οργανισμού. Το νερό υποστηρίζει το σώμα, καθιστώντας δυνατή άσκηση για τα άτομα με ειδικές ανάγκες.
Αερόμπικ στο νερό μετριάζει το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό, ομαλοποιεί τον ύπνο, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αναζωογονεί το σώμα. Επίσκεψη προπόνηση στην πισίνα, μπορείτε να είστε σίγουροι για την καλή κατάσταση του νευρικού συστήματος, καλή διάθεση, κέφι, σωματική αντοχή. Αερόμπικ στο νερό δείχνει τους ηλικιωμένους, τις έγκυες γυναίκες και ακόμη και τα βρέφη.
Αλλά αν μπορείτε να κατά τη διάρκεια υδρόβια γυμναστική χάσετε βάρος; Όπως αναφέρεται στα σχόλια σε αυτή τη διαδικασία, από μόνη της αερόμπικ στο νερό να χάσετε βάρος, δεν θα βοηθήσει. Στην ουσία, οποιαδήποτε άσκηση είναι άχρηστη, αν μετά από αυτά και πάλι την υπερκατανάλωση τροφής. Ωστόσο, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή προπόνηση στην πισίνα δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Επισκέπτονται το πρόγραμμα τρεις φορές την εβδομάδα, θα παρατηρήσετε πόσο πιο σφριγηλό και απαλό ήταν το δέρμα. Εκπρόσωποι της εύλογης μπορούν να είναι σίγουροι ότι μέσα σε ένα μήνα κυτταρίτιδα θα γίνει λιγότερο αισθητή.
Αερόμπικ στο νερό βοηθά πρώτα να διαμορφώσει το σχήμα. Όπως φαίνεται στη φωτογραφία, δεν είναι ακόμη πλήρης κορίτσι μπορεί να δια μέσω της φυσικής σας κατάστασης να κάνει τις ικανότητες ακόμη πιο νόστιμος. Κατά τη διάρκεια Aqua αερόμπικ συμβαίνει ενίσχυση του μυϊκού ιστού, η διόρθωση των προβληματικών περιοχών, τη μείωση του ποσοστού λιπώδους ιστού στο σώμα.
Τρέξιμο για απώλεια βάρους: φωτογραφίες πριν και μετά
Το τρέξιμο — το είδος του φορτίου, το οποίο είναι διαθέσιμο σε όλους. Φυσικά, αν δεν έχετε σε αυτό αντενδείξεις. Αν δεν υπάρχουν χρήματα ή χρόνο για ομαδικά μαθήματα γυμναστικής, βγείτε για τρέξιμο μπορεί να αντέξει οποιαδήποτε πλήρης άνθρωπος. Για τρέξιμο δεν χρειάζεται ειδική απογραφή, καθιστώντας το πιο αγαπημένο σας τρόπος για την επαναφορά του βάρους.
Είναι γνωστό, ότι τα βάρη συμβάλλουν στην ανάπτυξη των μυών. Και εδώ η έντονη άσκηση χρειάζεται ακριβώς για τη διάσπαση του λίπους. Είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του τρεξίματος; Στην φωτογραφία μπορείτε να δείτε το αποτέλεσμα τζόκινγκ μηκος 7 εβδομάδες.
Με την ευκαιρία, πηγαίνετε για τζόκινγκ οι άνδρες επιλέγουν ακόμα πιο συχνά τις γυναίκες, όπως πολλοί εκπρόσωποι ισχυρή μισό δεν θέλουν να συνδεθεί με ένα ομαδικό μάθημα.
Για την απώλεια βάρους να τρέξει θα πρέπει να είναι τακτικά, ιδανικά κάθε μέρα. Η ταχύτητα τρεξίματος είναι εύκολο να υπολογιστεί από την pulse. Αν κατά τη διάρκεια άσκησης κτύπο της καρδιάς επιταχύνεται μέχρι 150 και παραπάνω, μειώστε την ένταση τρέξιμο.
Ξεκινήστε με μια απόσταση 1 χλμ. και σταδιακά αυξήστε τη. Στο τέλος του πρώτου μήνα θα πρέπει να τρέξει ήδη 2 χλμ., και κατά το δεύτερο μήνα — 3-4 χιλιόμετρα Όσο περισσότερο ιδρώτα θα χάσετε, τόσο το καλύτερο καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συστήνουν να τρέξει σε windproof και βιώσιμη ρούχα.
Αμέσως μετά την προπόνηση απαγορεύεται να πιείτε και να φάτε. Κάντε το μια ώρα αργότερα. Αλλά πριν το τρέξιμο είναι καλύτερα να απέχουν από το φαγητό για δύο ώρες.
Home fitness: πλήρεις άνθρωποι πριν και μετά την απώλεια βάρους, φωτογραφία
Για να κάνετε στο γυμναστήριο χωρίς εκπαιδευτή και στο σπίτι, χρειάζεται ένα μεγάλο απόσπασμα. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν προπονήσεις με ενθουσιασμό, αλλά μετά από 1-2 εβδομάδες εμφανίζεται όλο και περισσότερο ενοχλητικές υποθέσεις και δραστηριότητες στο τέλος, κατατίθενται, μέχρι να σταματήσει καθόλου.
Να βοηθήσει με το κίνητρο μπορεί πραγματικές φωτογραφίες των ανθρώπων που έχουν καταφέρει να βρει τη δύναμη να ακολουθούν αυστηρά το πρόγραμμα προπόνησης.
Στην εποχή του διαδικτύου δεν χρειάζεται να εγγραφεί στο γυμναστήριο, να δαπανήσουν χρήματα και χρόνο για συζητήσεις. Αρκεί να βρει κανείς στο διαδίκτυο κατάλληλα το βίντεο με το συγκρότημα της άσκησης και επαναλαμβάνεται ανά εκπαιδευτή.
Περικάλυμμα αδυνατίσματος: φωτογραφίες πριν και μετά
Το λίπος στο γυναικείο σώμα εντοπίζεται κυρίως στην κοιλιά, τα πλευρά, τους γοφούς. Αυτή η διαδικασία συνδέεται με την προστασία όργανα αναπαραγωγής. Οι γυναίκες από τη φύση έχουν στρογγυλεμένες ισχίου και ελαφρώς προεξέχον κάτω κοιλιακή χώρα, γιατί αυτό είναι που προκαλείται από τη λειτουργία τους τον τοκετό. Και αν στο σώμα εμφανίζεται το περιττό λίπος, τότε χαλάει τη μέση ή δεν το κρύβει.
Αδυνάτισμα δεν κάνει το τέλειο σχήμα. Ακόμη και ρίχνοντας κιλά, ένα πολύτιμο σφήκα μέση μπορεί και να μην το δείτε. Στη συνέχεια, έρχεται να βοηθήσει αθλητικών ειδών για τη διόρθωση της κοιλιάς και πλευρικός — hula hooping για την απώλεια βάρους. Φωτογραφίες πριν και μετά τη χρήση εύγλωττα μιλούν για την αποτελεσματικότητα αυτού του βλημάτων.
Torsion περικαλυμμάτων σας πάρει μόλις μισή ώρα την ημέρα. Εξάλλου, όπως προπόνηση μπορείτε να κάνετε με τη μουσική ή την αγαπημένη σας τηλεοπτική σειρά. Πολλά κορίτσια τα σχόλια σημειωθεί ότι σχεδόν δεν αισθάνονται το στεφάνι στη μέση, και μισή ώρα άσκηση δεν είναι καταστροφική. Ωστόσο, το αποτέλεσμα δεν κάνει τον εαυτό σας να περιμένει. Ήδη μετά από μερικές εβδομάδες θα δείτε πώς διαμορφώνεται η μέση και μπόκα γίνονται λιγότερο.
Βασικοί κανόνες για αρχάριους:
- Για τα πρώτα μαθήματα, επιλέγουν το πιο εύκολο πλαστικό hula hooping.
- Ξεκινήστε την άσκηση με 5 λεπτά την ημέρα. Αν περικάλυμμα συνεχώς πέφτει, μην απελπίζεστε: πολύ σύντομα θα μάθετε εύκολα στρίβει.
- Προθερμάνετε το σώμα σας πριν από την άσκηση. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε μερικές απλές κινήσεις.
- Κατά τη διάρκεια της περιστροφής περικαλυμμάτων προσπαθήστε να μην μετακινήσετε τη λεκάνη. Σταθείτε με τα πόδια σας βάλτε την ευρύτερη ή στενότερη, όπως σας άνετα. Τι θα σταθεί στάσεις σας, τόσο περισσότερο θα το φορτίο στους μυς της κοιλιάς και των μηρών, ως εκ τούτου, προσπαθήστε με την πάροδο του χρόνου να επιτευχθεί πλήρως πυκνά τα γόνατα.
- Άσκηση σε καλά αεριζόμενο χώρο.
- Γυρίστε το περικάλυμμα τακτικά. Είναι προτιμότερο να είχε προπόνηση κάθε μέρα.
- Όταν αισθάνεστε πιο σίγουροι, αλλάξτε εύκολη hula hooping στο ζυγισμένος, και μετά από αυτόν, χρησιμοποιήστε μασάζ βλήμα. Κάθε φορά που θα αυξήσει την επιβάρυνση, αλλάζοντας το περικάλυμμα, με τη μέση σας μπορούν να εμφανίζονται μώλωπες. Σε αυτά δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε, σκουρόχρωμα γρήγορα απέφυγε και τον πόνο. Ωστόσο, οι ειδικοί δεν συστήνουν να αρχίσει να ασχοληθεί άμεσα με το βαρύ περικάλυμμα, δεδομένου ότι συνηθισμένοι να τραυματίσει τον εαυτό του. Για τα λεπτά των κοριτσιών υπάρχει κίνδυνος να βλάψουν τα εσωτερικά όργανα.