Διατροφή για τους τεμπέληδες στο σπίτι

Το θέμα αυτού του άρθρου είναι μια διατροφή για τους τεμπέληδες. Ας μιλήσουμε λεπτομερώς για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος κατά 5-10 κιλά την εβδομάδα.

Η ουσία της τεμπέλης διατροφής

Η τεμπέλης διατροφή είναι μια ειδική τεχνική διατροφής που λειτουργεί με διάφορους τρόπους.

Παρατηρώντας το, αισθάνεστε άνετα, δεν έχετε ψυχολογικό τραύμα και ο κίνδυνος διακοπής της διατροφής είναι ελάχιστος.

Τα κύρια οφέλη μιας τεμπέλης διατροφής:

1. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε το μενού, να αγοράσετε ή να προετοιμάσετε διαιτητικά γεύματα, να επιλέξετε μια μέθοδο θερμικής θεραπείας. Μπορείτε να φάτε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας, αλλά φροντίστε να τηρείτε ορισμένους κανόνες.
2. Μπορείτε να φάτε μια τεμπέλης δίαιτα ενώ βρίσκεστε στη δουλειά, σε διακοπές ή μακριά. Δεν χρειάζεται να προετοιμαστείτε για την τήρησή του, με εξαίρεση μία ημέρα νηστείας πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος.
3. Κατά τη διαδικασία της απώλειας βάρους, όχι μόνο χάνετε βάρος, αλλά και καθαρίζετε το σώμα από τοξίνες και τοξίνες.

Η παρατήρηση της προτεινόμενης μεθόδου βάρους είναι δυνατή μόνο εάν δεν υπάρχουν ασθένειες.

Διατροφή για το τεμπέλης μείον 5 κιλά

Εάν ακολουθήσετε το παρακάτω μενού, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να επιτύχετε παρόμοιο αποτέλεσμα με την αγαπημένη διατροφή.

Ακολουθήστε αυστηρά την προτεινόμενη διατροφική μέθοδο και, στη συνέχεια, το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.

Η διατροφή 7 ημερών δεν περιλαμβάνει δείπνο, με το τελευταίο γεύμα το αργότερο στις 4 μ. μ.

Δευτέρα

1. Πρωινό - 1 ποτήρι κεφίρ 1% λίπος, 50 γραμμάρια ψαριού στον ατμό, με την προσθήκη 5 g ελαιόλαδου.
2. Μεσημεριανό - 1 βραστό αυγό, 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, 90 γραμμάρια φιλέτο κοτόπουλου.

Τρίτη

1. Πρωινό - μια κούπα πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη, 80 γραμμάρια βραστό μοσχάρι, οποιαδήποτε ποσότητα σέλινου, βρασμένη 1 πατάτα και καρότο.
2. Μεσημεριανό - ένα ποτήρι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 0, 1 κιλά τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 5 ημερομηνίες, χυλό βρώμης, βραστό σε νερό.

Τετάρτη

1. Πρωινό - 250 ml ζωμού κοτόπουλου μαγειρεμένο χωρίς επιτραπέζιο αλάτι, 3 καρβέλια ψωμιού, 50 g στήθους κοτόπουλου.
2. Μεσημεριανό - οποιαδήποτε ποσότητα σπανάκι, 2 φέτες ψωμί σίκαλης, ένα μήλο, 50 γραμμάρια βραστό μοσχάρι, ένα πορτοκάλι.

Πέμπτη

1. Πρωινό - ένα ποτήρι κεφίρ 1% λιπαρά, κουάκερ φαγόπυρου, ντομάτα σαλάτα, καρυκεύματα με ελαιόλαδο.
2. Δείπνο - 220 ml φρέσκου χυμού πορτοκαλιού, βραστό ρύζι, 0, 1 κιλά τυρί cottage με την προσθήκη ακτινίδιου, δαμάσκηνου, γκρέιπφρουτ.

Παρασκευή

1. Πρωινό - 1 βραστό αυγό, 60 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, 1 αγγούρι, 2 πιπεριές.
2. Μεσημεριανό - 1 βραστή πατάτα, στήθος κοτόπουλου στον ατμό, 3 αποξηραμένα βερίκοκα, ένα μήλο, μερικά καρύδια, ένα πορτοκάλι.

Σάββατο

1. Πρωινό - μια κούπα πράσινου τσαγιού με την προσθήκη 5 g μέλι, 1 κομμάτι ψωμί σίκαλης, 100 ml ζωμό κοτόπουλου, μαγειρεμένο χωρίς αλάτι, 0, 1 κιλά ατμού κόκκινα ψάρια, με την προσθήκη 3 κουταλιών της σούπας. μεγάλο. αρακάς.
2. Μεσημεριανό - μαρούλι με την προσθήκη ντομάτας, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού και σουσάμι, βραστό καστανό ρύζι. Μία ώρα μετά το φαγητό, πιείτε 220 ml γάλακτος με χαμηλά λιπαρά, φάτε μια μπανάνα, ακτινίδιο.

Κυριακή

1. Πρωινό - μια κούπα μαύρο τσάι με 5 γραμμάρια μέλι, μια χούφτα σταφίδες, 60 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου, 40 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, μια μερίδα κουάκερ φαγόπυρου, 1 πιπεριά.
2. Μεσημεριανό - 0, 1 κιλά βραστό βόειο κρέας, βραστές φακές, 125 γρ. φυσικό γιαούρτι με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά χωρίς πρόσθετα, 30 γραμμάρια αμύγδαλα.

Διατροφή για τους τεμπέλης στο νερό

Η πιο αποτελεσματική και γνωστή διατροφή για τους τεμπέληδες είναι στο νερό.

Εάν το ακολουθήσετε, δεν θα χρειαστεί να κάνετε σημαντικές προσαρμογές στη διατροφή σας μειώνοντας τον αριθμό των μερίδων ή πίνοντας περισσότερο νερό.

Η ουσία της διατροφής με τεμπέληδες νερό

Δεν θα χρειαστεί να εγκαταλείψετε τα γλυκά τρόφιμα. Θέλετε να φάτε μια σοκολάτα, αλλά φοβάστε ότι θα προκαλέσει υπερβολικό βάρος; Φάτε στην υγεία σας, γιατί με τη βοήθεια μιας δίαιτας νερού για τους τεμπέληδες, μια θεραπεία δεν θα προκαλέσει βλάβη στο σχήμα σας. Ή ονειρεύεστε ένα μεγάλο μέρος μπάρμπεκιου; Είναι επίσης δυνατό, αλλά με μία προϋπόθεση - 20 λεπτά πριν από το γεύμα, ανεξάρτητα από το αν είναι σοκολάτα ή λιπαρό κρέας, πιείτε 2 ποτήρια καθαρό νερό χωρίς αέριο. Παρεμπιπτόντως, η τήρηση αυτής της διατροφικής τεχνικής είναι πολύ πιο εύκολη από μια δίαιτα 5 κουταλιών.

Μερικά κορίτσια είναι δυσαρεστημένα που με τόσο πολύ νερό που πίνουν, αισθάνονται βαρύτητα στο στομάχι τους και φοβούνται ότι από έναν τέτοιο όγκο υγρού θα έχουν μεγάλο στομάχι. Δεν είναι καθόλου σαφές γιατί αυτά τα ίδια κορίτσια δεν σκέφτονται επιπλέον εκατοστά στη μέση ενώ τρώνε fast food και άλλα πρόχειρα φαγητά.

Μην φοβάστε ότι αυτή η ποσότητα υγρού μπορεί να τεντώσει το στομάχι σας. Δεν θα τεντωθεί. Αλλά μια μεγάλη ποσότητα τροφής που καταναλώνεται τακτικά είναι εύκολη.

Σημαντικό:Η ουσία της διατροφής με νερό για τους τεμπέληδες δεν είναι μόνο να πίνετε 2 ποτήρια καθαρό νερό 20 λεπτά πριν από τα γεύματα. Απαγορεύεται επίσης η κατανάλωση υγρού κατά τη διάρκεια των γευμάτων και για αρκετές ώρες μετά από αυτό.

Ακολουθήστε αυτήν την τεχνική απώλειας βάρους για 2 εβδομάδες και μόνο μία φορά το χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα μπορείτε να ελαφρύνετε κατά 8 κιλά. Δελεαστικό, έτσι;

Τα μυστικά της διατροφής με νερό

Εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας, τότε θα σας αποκαλύψουμε τα κύρια μυστικά της δίαιτας με νερό:

1. Με πόσιμο νερό πριν από το γεύμα, εξαλείφετε την εσφαλμένη ερμηνεία των σημάτων του σώματος που εμφανίζονται όταν ένα άτομο διψά. Κατά συνέπεια, ίσως θελήσετε να πιείτε νερό, αλλά αντί να αρχίσετε να καταναλώνετε άλλα τρόφιμα. Μετά από 2 ποτήρια νερό, θα ξέρετε αν θέλετε πραγματικά να φάτε ή να ικανοποιήσετε την πείνα σας με ένα λαχανικό ή φρούτο.
2. Πίνοντας ζεστό νερό αντί για κανονικό φαγητό, ξεγελάτε το σώμα σας για να εξασθενίσει την επιθυμία να φάει μεγάλες ποσότητες τροφής. Αποτέλεσμα: Η πείνα μειώνεται - οι μερίδες μειώνονται.
3. Το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα ή σνακ θα εξαλείψει τις περιττές θερμίδες. Εάν θέλετε να φάτε καραμέλα, πίνετε χυμό συσκευασμένο, το οποίο περιέχει πολλή ζάχαρη, τότε μετά το πόσιμο νερό είναι απίθανο να θέλετε να πιείτε οτιδήποτε άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι θα σώσετε το σώμα σας από υπερβολικές θερμίδες. Και το νερό, όπως γνωρίζετε, δεν περιέχει θερμίδες.
4. Ψυχολογική άποψη - κάθε φαγητό αρχίζει να σχετίζεται με την απαραίτητη κατανάλωση 2 ποτών υγρού, κάτι που μπορεί να προκαλέσει θλιβερή διάθεση. Για αυτόν τον λόγο, για να μην πίνουν ξανά, μερικές γυναίκες προτιμούν να παραλείπουν το σνακ. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, είναι σνακ που προκαλούν υπερβολικό βάρος.

Οφέλη από μια δίαιτα με νερό

Η τακτική χρήση καθαρού νερού χωρίς αέρια βοηθά στην απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών από το σώμα, σταθεροποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.

Πόσιμο νερό, θα αισθανθείτε έντονα, ενεργητικά και η απόδοσή σας θα αυξηθεί αισθητά.

Λόγω του γεγονότος ότι θα έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής, καταναλώνοντας λιγότερες θερμίδες, θα αρχίσει να εμφανίζεται αυξημένη καύση λίπους.

Σημαντικοί κανόνες διατροφής για το Lazy On The Water

Σημαντικό:Πίνετε νερό σε μικρές γουλιά, κάνοντας σύντομα διαλείμματα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να πιείτε νερό στο βουνό, αρτεσιανό ή κανονικό νερό της βρύσης. Αλλά δεν βράζεται, καθώς δεν διαθέτει χρήσιμα μέταλλα και άλατα.

Εάν είστε ενθουσιασμένοι με αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, περιορίστε τη συμμόρφωσή σας σε 2-3 εβδομάδες. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να αντιμετωπίσετε προβλήματα με την ουροδόχο κύστη, τα νεφρά, πιθανώς αυξημένη πίεση και οίδημα.

Η διατροφή δεν συνεπάγεται περιορισμό της χρήσης οποιωνδήποτε προϊόντων στη διατροφή, αλλά συνιστάται κατά τη διάρκεια της τήρησής της να μειωθεί η ποσότητα τηγανισμένων, αλευριού, γλυκών προϊόντων που καταναλώνονται, καθώς και να περιοριστεί η χρήση καπνιστών κρεάτων. Τα αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά, οι σάλτσες πρέπει να αφαιρούνται εντελώς από τη διατροφή.

Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα μία ημέρα πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, φροντίστε για μια μέρα νηστείας.

Κάνετε κανόνα να ασκείστε τακτικά, να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα.

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους προάγει τη μερική αποβολή ασβεστίου και νατρίου από το σώμα. Για να αποφύγετε την υποβάθμιση της ευεξίας κατά τη διάρκεια αυτής, πάρτε ειδικά συμπλέγματα βιταμινών.

Αντενδείξεις

Αυτή η δίαιτα απαγορεύεται εάν έχετε:

• εγκυμοσύνη;
• νεφρική νόσος;
• ηπατικά προβλήματα;
• ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Μια εύκολη διατροφή για τους τεμπέλης

Ακολουθώντας την παρακάτω δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε 7 ημέρες.

Οι κανόνες για αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους είναι αρκετά απλοί:

1. Φάτε 2 κιλά λαχανικά, φρούτα σε οποιαδήποτε μορφή καθημερινά για μια εβδομάδα. Μπορείτε να μαγειρέψετε, να βράσετε, να ψήσετε, να τα ψήσετε. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να διαιρέσετε την ποσότητα λαχανικών και φρούτων σε 6 ίσες μερίδες, οι οποίες πρέπει να τρώγονται εντός μίας ημέρας.
2. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Μισή ώρα πριν από το γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό, εάν εξακολουθεί να υπάρχει πείνα μετά, ξεκινήστε το γεύμα σας.

Στο τέλος της περιορισμένης δίαιτας, κανονίστε συστηματικά τις ημέρες νηστείας για εσάς, βάσει του προτεινόμενου μενού.

Μια απλή διατροφή για τους Lazy

Αυτή η τεχνική απώλειας βάρους περιλαμβάνει τον περιορισμό της διατροφής σας για περίοδο 3 έως 10 ημερών. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να πίνετε 10 ml ξύδι μηλίτη μηλίτη αραιωμένο σε νερό με άδειο στομάχι κατά το ξύπνημα και πριν τον ύπνο.

Υπάρχει μια άλλη παραλλαγή στη διατροφή τεμπέλης ξιδιού. Παρατηρώντας το, πρέπει να πίνετε 200 ml ξύδι νερό μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα.

Σύμφωνα με τις κριτικές εκείνων που έχουν χάσει βάρος σε αυτή τη δίαιτα, σε 3 ημέρες μπορείτε να χάσετε 3 κιλά, σε 7 ημέρες μπορείτε να ελαφρύνετε κατά 5 κιλά και σε 10 ημέρες - έως και 7 κιλά.

Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, η οποία περιγράφεται παρακάτω.

Δείγμα μενού για μια απλή διατροφή για τους τεμπέληδες

1η ημέρα

1. Για πρωινό, φάτε ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης, ένα πράσινο μήλο.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, ατμός 0, 15 κιλά κρέατος γαλοπούλας, η ίδια ποσότητα στιφάδο λαχανικών.
3. Φάτε 0, 25 κιλά σαλάτα από λαχανοσαλάτα και καρότο με σπανάκι στο δείπνο.

2η ημέρα

1. Για πρωινό, φάτε ένα πιάτο με κουάκερ ρυζιού, φάτε 70 γραμμάρια σμέουρων και φράουλας.
2. Για μεσημεριανό γεύμα, ατμός 0, 15 κιλά άπαχου ψαριού, φτιάξτε μια σαλάτα από καρότα, ντομάτες, σπανάκι σε ποσότητα 0, 2 κιλά.
3. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, πιείτε ένα ποτήρι γάλα, φάτε 0, 15 κιλά βραστό λευκό κρέας.

3η ημέρα

1. Φάτε 1 μήλο για πρωινό.
2. Φάτε 2 μήλα για μεσημεριανό γεύμα.
3. Φτιάξτε ένα ψημένο μήλο για δείπνο.

Σημαντικό:Φροντίστε να πίνετε νερό ξύδι μισή ώρα πριν από το γεύμα. Και για να είναι περισσότερο τα οφέλη αυτού του νερού, χρησιμοποιήστε το δικό σας ξύδι κατά τη διάρκεια της διατροφής, τη συνταγή για την οποία θα δώσουμε παρακάτω.

Σπιτική συνταγή ξιδιού μήλου μηλίτη

Συστατικά:

• μέλι - 60 γρ.
• μήλα - 4 κομμάτια μεσαίου μεγέθους.
• νερό - 1000 ml;
• μαγιά ψωμιού - 10 γρ.

Προετοιμασία:

1. Ξεφλουδίστε μήλα, σπόρους, σχάρα.
2. Τοποθετήστε την έτοιμη σύνθεση σε ένα βάζο, προσθέστε νερό, μέλι, μαγιά, ανακατέψτε.
3. Αφήστε το δοχείο σε δωμάτιο σε θερμοκρασία δωματίου, μην το καλύψετε με καπάκι, ανακινείτε το περιστασιακά.
4. Μετά από 10 ημέρες, στραγγίστε το προϊόν και το βάζετε σε ένα σκοτεινό, ζεστό δωμάτιο για 7 εβδομάδες.
5. Φιλτράρετε τη σύνθεση, ρίξτε το υγρό σε γυάλινη φιάλη, κλείστε καλά το καπάκι. Το ξίδι μηλίτη μήλου είναι έτοιμο.

Διατροφή για τους τεμπέληδες - σχόλια και αποτελέσματα

Πρώτη κριτική:

Συνήθιζα να πιστεύω ότι υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να πάρετε ιδανικές αναλογίες σώματος - να λιμοκτονήσετε. Αλλά πρόσφατα κατάλαβα ότι έκανα λάθος. Ακολούθησα μια δίαιτα για τους τεμπέληδες, ναι, είμαι ακόμα τεμπέλης, έχασα 5 κιλά την εβδομάδα. Και αυτό δεν είναι το όριο, κορίτσια! Θα το επαναλαμβάνω περιοδικά έως ότου γίνω λεπτός ως ασπίδα.

Δεύτερη κριτική:

Πριν από τις διακοπές πήγα σε δίαιτα νερού, γιατί ήθελα να φαίνομαι υπέροχα και να ταιριάζω με ρούχα από το περασμένο καλοκαίρι. Έχασε 8 κιλά, μπήκε σε ό, τι ήθελε, και κατάφερε ακόμη και να αγοράσει νέα ρούχα. Συνιστώ σίγουρα αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, λειτουργεί πραγματικά και είναι εξίσου αποτελεσματική με τη δίαιτα 1500 θερμίδων!

Διατροφή για τους τεμπέληδες - πριν και μετά τις φωτογραφίες

Ακόμα αμφιβάλλετε, αξίζει να ακολουθήσετε τη μέθοδο απώλειας βάρους που παρουσιάζεται;

Κοιτάξτε τις φωτογραφίες των κοριτσιών που έχουν ακολουθήσει αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους και αποφασίζουν.

Διατροφή για τους τεμπέληδες - κριτικές γιατρών

Αναθεώρηση διατροφολόγων:

Προτείνω μια διατροφή για τεμπέληδες που πρέπει να χάσουν βάρος πριν από ένα σημαντικό γεγονός ή διακοπές. Χρησιμοποιώντας αυτήν την τεχνική, μπορείτε να χάσετε σημαντικά το βάρος, αλλά δεν πρέπει να το ακολουθήσετε περισσότερο από τη συνιστώμενη περίοδο.

Γνώμη διατροφολόγων:

Η τεμπέλης δίαιτα προορίζεται για όσους δεν έχουν αρκετό χρόνο να σκεφτούν το μενού ή να ακολουθήσουν μια συγκεκριμένη δίαιτα σε μια καθορισμένη ώρα. Μπορεί να παρατηρηθεί από όλους όσους ονειρεύονται μια όμορφη φιγούρα. Αλλά με μία πάθηση - εάν αισθάνεστε χειρότερα, πρέπει να το σταματήσετε αμέσως.

Συμπέρασμα

1. Είναι δυνατό να ακολουθήσετε μια δίαιτα για τους τεμπέληδες μόνο εάν δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες.
2. Αφού σταματήσετε να τηρείτε την προτεινόμενη δίαιτα, θα πρέπει να επαναλαμβάνεται περιοδικά με τη μορφή ημερών νηστείας.